Simning i öppet vatten är en utmanande sport som kräver god fysisk kondition, uthållighet och tekniska färdigheter. Det är viktigt att känna till det lokala vädret och vattenförhållandena. I allmänhet rekommenderas det inte att simma ensam utan tillsammans med andra, vilket också ger en roligare upplevelse och träning!

"My advice before cycling Vätternrundan is to set a reasonable goal. If it is the first time, "getting around" is a great goal. If you want to do it again later, the goal can be to be better than the first time. The feeling when I came to the finish line after my first Vätternrundan was priceless and I felt that I could do absolutely anything! I signed up and joined Team Rynkeby Sthlm and cycled to Paris the following year."

"This will be my first bike race and I know that I will be very nervous and I will probably doubt my ability along the way, but I will do it anyway. The will is greater than the fear and that feeling is powerful."

- Jag är så exalterad! Och för första gången, lite nervös. Jag ska fokusera på att göra mitt bästa den här dagen. Inte jämföra mig med någon annan. Jag kommer att hålla min valda takt och njuta av lite bra musik i mina hörlurar.   Rebecca on Instagram 

Häng med oss på Stockholms Simfestival den 17 juni och upplev njutningen att simma i öppet vatten. Välj din distans och var del av en dag full av kärlek till naturen och simning.

The week before a marathon is special and the questions are many.... the nerves are haunting, am I not a little sick? My legs are so heavy, how will it go? Have I trained enough? Can I really run that far? 

In cycling, there are cycling rules how to be in traffic for safety, but there are also several unwritten rules that for many are carved in stone such as not having fluttering clothes, too short socks, unshaven legs or perhaps the worst marks from the oil on the chain on the leg. We asked Helen about these rules and hope you dare to do your thing no matter what others think!

We are happy to introduce you to Urska and Malin who will race in Marbella for Power Woman Athletic Club. urska from Slovenia and Malin from Sweden. They will travel to Marbella for the weekend to come, 7 th of May 2023. We wish them good luck and are looking forward to follow!

POWER WOMAN <3 THE USA Ever since our founding, the USA has been a land of dreams for us. Anna has accomplished some of her best races in the US, such as the Escape from Alcatraz in San Francisco, and many of our first photo collections were taken in New York, Miami, or San Francisco.

This is something out of the ordinary! Swimrun lovers, look here! Do not miss the chance to compete for the club in this fast, exciting and fun swimrun. In collaboration with EX Swimrun, we have the opportunity to find a strong and fast woman for the competition on May 27 in Stockholm. Is it you or someone you know? Email us at team@powerwoman.com

Som kvinnlig löpare finns det vissa saker som är viktigare än andra när det kommer till löparshorts. Vi hör dagligen att kvinnor är missnöjda med hur löpartights och löparshorts sitter. Vanlig feedback från våra kunder är att de om och om berömmer hur bra våra shorts sitter och känns. Vi är otroligt stolta över att ha tagit fram en så fin produkt som gläder så många.

Jadranka älskar att springa som så många andra, men hon vet också att många tycker att det är jobbigt och svårt att komma igång. Därför delar Jadranka med sig av sina bästa tips som kan hjälpa tvivlaren att öka glädjen och motivationen att springa.Här följer sex enkla tips för att göra löpningen enklare och roligare!

Många människor har en vana att i sin rutin bli enkelspåriga, av bekvämlighet eller av rädsla för att tappa träning inom sin ”sport”. Häri ligger dock en stor utvecklingspotential för att våga utmana och variera sig ger bättre resultat på alla sätt, inte minst för motivationen och för hälsan.

Mikaela är en välkänd profil på svenska TV4 där hon ger tittarna tips om hur man tränar och tänker för att få bättre hälsa. Här ger hon tips på några riktigt bra övningar som involverar hela kroppen och allt du behöver är ett par hantlar och lite viljestyrka.

Häromdagen cyklade Jessica Unogård och två kompisar 4 timmar i 10-12 minusgrader och snö. Det gick jättebra och de hade en härligt fin dag utomhus med cykeln. Här kommer lite tips om hur du kan tänka kring att cykla vid kallare väder. utomhus och kanske i snö.  Våga testa!

Ett nytt år ger så många nya möjligheter. Tänk vilket tillfälle att kunna börja med en ny vana, en ny sport, en ny hobby, sätta ett nytt mål. Det mest fantastiska är att vi kan välja släppa sånt som inte förtjänar att hålla kvar vid. Tänk så mycket vi inte längre har nytta av som vi kan släppa och istället bjuda in nytt. Varför inte göra en inventering över vad som kan utgå och göra plats för nytt? 

Allt fler upptäcker njutningen med kallbad stärker både din kropp och själ. För dig som vinterbadar för första gången har vi samlat en rad goda tips och råd hur man kommer igång med kallbadandet på bästa sätt. Och för dig som redan är en vinterbadare, har vi samlat en rad tips hur du får ut ännu mer njutningen av kallbadet. 

Att springa på vintern är ett underbart sätt att hålla sig aktiv och få frisk luft och solsken under kalla månader på året. För att göra det till en bekväm och härlig upplevelse bör din garderob för vinterlöpning innehålla några av (om inte alla) dessa plagg:

Vintertid kan definitivt vara en utmaning att utöva utomhussporter. Att gå ut när det snöar och är kallt kan hindra även de mest motiverade löparnas mål. Men vad händer om vi berättade att det faktiskt finns några fördelar med att springa i minusgrader och omgiven av snö?

Det blir tredje året i rad som TEAM POWERWOMAN arrangerar nyårsloppet till förmån för organisationen Kvinna till Kvinna. https://kvinnatillkvinna.se/

Ursula Weber från Bayern i Tyskland under ett träningspass i längdspåren. Ursula är triathlet och tränar simning, löpning, cykling, gym, cx skidåkning och snowboard på vintern. Ursula älskar Power Woman för att kläderna känns lyxiga och har samtidigt komfort. Speciellt bra tycker Ursula om Primo Feather Collectionen för cykling och de nya träningskläderna i pastellfärgad leopard.  "Du ser för många svarta cykelshorts så det är dags för lite färg! Att idrotta är mycket roligare när du ser bra ut och du mår bättre i bekväma snygga kläder. - Det borde finnas fler Power Women där ute!"  Instagram @ursula.triala

Tips from swimmer Cassandra Eliasson on how to prepare for Ice Bath sessions. Cassandra have done many openwater competitions, even those in -14 degree Celsius where she 2021 swam 400 meters in the ice cold water - without wetsuit. (instagram @cassandraeliasson)

Behövs en badmössa? Svaret är solklart JA! Det finns så många anledningar till varför en badmössa är nödvändig när man simmar. Vi har listat 10 av de många anledningarna och vi är övertygade om att du efter att ha läst dessa också kommer att säga JA till badmössan.

Vintertid. Plötsligt känns det som att mörkret omger oss och det blir genast så mycket lättare att hitta ursäkter för att inte ge sig ut på den där löpturen som kommer att stärka din kropp och vårda din själ. Här är våra bästa tips för löpturerna under den mörka delen av året. 

Tack och lov, för vissa av oss, inte så mycket. De flesta tränare skulle rekommendera två eller tre pass i veckan. Men om du har ont om tid så finns det faktiskt rön som tyder på att ett 20-minuters styrketräningspass per vecka kan vara tillräckligt effektivt för att bygga upp och bibehålla styrka.

Power Woman lanserar sin nya simkollektion "Northern Star" i samarbete med triathlon-stjärnan Lisa Nordén. Kollektionen består av 3 baddräkter med en kraftfull design som fått sin inspiration från de nordiska symbolerna norrsken och Polstjärnan.

Häng med Team Power Woman Athletic Club kallbadsutmaning. Gör kallbadandet till en härlig vardagsrutin i höst som stärker såväl kropp som själ. Att simma utomhus under hösten är så speciellt. Det är den bästa meditationen att ta en simtur i en stilla sjö omgiven av höstens färger. Vi har samlat de bästa tipsen för att komma igång med kallbad.

Vissa personer är varma medan andra är kalla av sig. Någon vill springa i shorts till snön faller medan andra låter tightsen vara på hela sommaren. Vi har samlat våra bästa tips för hur du bör klä dig för löpturen under de kallare månaderna - både om du är varm eller kall av dig.

För de flesta av oss är det ingen nyhet att regelbunden träning ger positiva effekter för vår  hälsa och välbefinnande. Men ibland kan det öka motivationen att få fakta presenterade svart på vitt. Forskare vid University of Massachusetts i Amherst vände sig till den data som samlats under en stor, pågående studie av hälsa och hjärtsjukdomar hos medelålders män och kvinnor för att försöka hitta hälsoreceptet.

Under den här tiden på året vill vi lyfta fram vikten av självkärlek och hur det påverkar din relation med andra. Ofta undervärderas och förbises att uppskatta sig själv. Självkärlek innebär att uppskatta dig själv genom att ta hand om din lycka och ditt välbefinnande. Börja resan idag!

Jag har haft turen att få simma sedan november i privata anläggningar men mitt jobb har verkligen kommit i kläm.

Power Woman är mycket stolta över att kunna presentera Team Power Woman Biathlon. Teamet består av fem tjejer med mycket skinn på näsan som visar vägen för en ny generation inom skidskytte. Att få vara med och stötta kvinnor som vill gå sin egen väg samt bidra till att kvinnor inom konditionsidrotter får utrymme och plats att verka känns bra i hjärtat, säger grundaren till Power Woman Anna Wretling.

Återhämtning - ett begrepp som beskriver hur kroppen har ett behov för reparation efter stress eller belastning. Det måste finnas en balans mellan förbrukning och återuppbyggnad.