Pia, championne du monde d'OCR, sur l'entraînement qu'elle aime le plus

Pouvez-vous nous dire qui vous êtes, ce que vous faites et ce qui compte dans votre vie ?

Pia Kind, 47 ans, 158 cm, 67 kg. J'ai grandi à la campagne, près de la forêt. Le mouvement faisait naturellement partie de mon enfance – nous allions partout à vélo ou à pied.

Je travaille comme infirmière spécialisée en gériatrie. Le vieillissement m'a toujours fascinée – la manière si différente dont nous abordons la vie, les défis et les pertes. J'ai rencontré beaucoup de personnes en fin de vie qui m'ont appris à essayer de vivre pleinement, à réaliser mes rêves et à oser changer.

Me sentir énergique, curieuse et fonctionnelle, voilà ce qui compte pour moi dans la vie.

Pouvez-vous nous raconter comment votre parcours sportif a façonné votre vie ?

J'étais une enfant pleine d'énergie et j'adorais bouger, ce que mes parents ont heureusement vu comme une bonne chose. Je suis devenue artiste de cirque à 4 ans, au cirque des jeunes de Norsholm. J'aimais l'odeur sous le chapiteau, le public et tous les beaux costumes. Il y avait beaucoup de représentations et quelques folies, comme la fois où nous avons fait la roue de Linköping à Söderköping (48 kilomètres), ce qui nous a valu une entrée dans le livre Guinness des records. L'entraînement était dur et très varié ; 5 à 6 séances par semaine en plus des représentations. Je crois que ma polyvalence s'est construite pendant ces années, quand toutes les fonctions du corps étaient sollicitées, et je lui en suis extrêmement reconnaissante. Au bout de dix ans, l'intérêt pour les chevaux a pris le dessus, le concours complet était mon sport préféré. J'aimais la vitesse, la beauté des parcours et sentir la puissance du cheval.

J'ai toujours été intéressée par « beaucoup de choses » dans la vie. J'ai joué au football pendant des années, sans doute pour l'esprit d'équipe, la boxe – c'est super amusant, explosif et un exutoire à la frustration, la course et le vélo donnent de la liberté et du temps pour réfléchir, le yoga m'aide à me sentir enracinée, à apprécier et à faire une pause.

Comment en êtes-vous venue à vous entraîner comme vous le faites, entre OCR, course et force ?

Je n'ai jamais été une star dans les sports individuels, même si je m'entraînais beaucoup. Pas avant de découvrir l'OCR et de comprendre que c'était la chose la plus dure et la plus plaisante que j'aie jamais essayée – et que j'y étais bonne. J'aime la combinaison du trail exigeant et des obstacles, qui mettent à l'épreuve des fonctions différentes : la souplesse, le courage, la force et l'équilibre. L'entraînement est varié. La course en est une grande partie, en général – je fais une séance au seuil, deux séances d'intervalles, des séances d'obstacles avec de la course et une sortie longue par semaine. Malgré cela, je ne cours pas beaucoup de kilomètres par semaine. La course est un domaine où je peux encore progresser, même si pour l'instant il s'agit surtout de maintenir ma vitesse et de rester sans blessure.

Qu'est-ce qui est le plus amusant dans l'OCR ?

L'entraînement aux obstacles est le plus amusant : travailler différentes techniques, travailler la vitesse de passage sur l'obstacle ou différentes combinaisons.

Pour renforcer les ligaments et réduire les blessures (les épaules, par exemple, sont vulnérables), la musculation est importante, mais en petit volume, environ 2 séances par semaine, car mon corps prend facilement du muscle. L'entraînement aux obstacles, où je combine obstacles et course (200 m – 1 km), c'est une séance par semaine. Pour gagner en souplesse et travailler la préhension, l'escalade est efficace et j'y vais généralement 2 fois par mois. Et puis je me suspends à toutes sortes de choses, escaliers, panneaux, arbres et lampadaires, chaque jour ; le mouvement spontané n'est pas à sous-estimer ☺. Un autre facteur décisif est la culture du milieu OCR : l'ambiance est solidaire et bienveillante, même si beaucoup sont des athlètes ambitieux & que la concurrence est rude – je trouve ça très beau.

Que représentait l'entraînement pour vous avant, et que représente-t-il aujourd'hui ?

Une grande partie de ma motivation était de suivre mes enfants dans leurs activités et d'être une mère active. Je ne voulais pas rester à regarder – je voulais pouvoir participer aux jeux. Aujourd'hui, il s'agit d'être solide mentalement et résistante aux tensions de la vie. Je veux pouvoir faire des choses et ne pas me sentir limitée. Pour l'instant, le flip-flap et le saut de mains passent encore – c'est amusant.

Qu'est-ce que la santé pour vous ?

La santé, c'est ne pas se sentir limitée, avoir l'énergie de profiter de la vie et de vivre des expériences. Je pense que l'équilibre entre le sommeil, l'alimentation et l'exercice est un facteur important.

Comment pensez-vous que votre entraînement va évoluer à l'avenir, quoi et comment voulez-vous entraîner et vivre pour une vie durable ?

Je sais que le vieillissement n'est pas favorable à l'explosivité, alors j'y consacre une part d'attention. Je vais continuer à m'entraîner et à concourir aussi longtemps que le corps le voudra. L'entraînement sera toujours là, aussi longtemps que je vivrai. La nutrition me passionne et j'ai eu la chance de grandir avec des carottes, des tomates, des pommes de terre, des oignons, de la salade, de la viande, etc., produits à la maison. Aujourd'hui, je mange surtout du gibier. Je mange de toutes les sources d'énergie et je m'abstiens de tout régime. J'aime la nourriture. Je travaillerai dur pour un mode de vie actif jusqu'à la fin de ma vie.

Avez-vous des objectifs d'entraînement particuliers ?

Les championnats d'Europe en Hongrie et les championnats du monde en Belgique sont deux objectifs importants, mais le plus important est d'arriver là sans blessure. Je me suis cassé le bras il y a un an en tombant de vélo et j'ai perdu un peu de force de préhension, alors en ce moment c'est particulièrement amusant de progresser sur les obstacles qui sollicitent justement cette fonction.

Quel est votre conseil aux autres femmes à propos de la musculation ?

« Osez vous entraîner dur et lourd, prenez votre place et faites ce qui vous fait du bien. Essayez de nouvelles formes d'entraînement, cela donne plus de perspective et d'occasions. »

Comment combinez-vous force et cardio ?

Une partie consiste à combiner un pouls élevé, par la course, le rameur ou le SkiErg, avec de la force fonctionnelle pour tenir le pouls dans les obstacles par exemple. L'autre partie consiste à faire des séances de course et de force séparées, pour augmenter la stabilité et l'endurance. Un bon schéma : courir le matin et faire la force le soir. Le défi, c'est d'obtenir une récupération durable. Il m'arrive de m'entraîner très tôt le matin puis tard le soir le lendemain, pour donner à mon corps de nombreuses heures de repos.