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Entdecke das große Vergnügen des Eisbadens
Immer mehr Menschen in Skandinavien und anderen Teilen der Welt entdecken das Vergnügen, im Winter regelmäßig ein Eisbad zu nehmen oder im offenen Gewässer zu schwimmen. Es ist nicht nur entspannend, sondern stärkt auch Körper und Geist. Für alle, die zum ersten Mal ein Eisbad ausprobieren möchten, haben wir einige gute Tipps für einen optimalen Start zusammengestellt.
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Die besten Tipps der Eisbad Community
1. Konzentriere dich auf deine Atmung, ein- und ausatmen. Fokussiere dich auf einen gleichmäßigen und ruhigen Atemrhythmus. Nimm10 tiefe Atemzüge, bevor du ins Wasser gehst.
2. Lege deine Kleidung in der Reihenfolge zurecht, wie du sie nach dem Aussteigen aus dem Wasser anziehen möchtest. Am besten eignen sich bequeme, lockere Kleidungsstücke aus Wolle.
3. Sei entschlossen - mache es einfach.
4. Trage Schuhe und Handschuhe aus Neopren oder Wolle.
5. Trage eine Kopfbedeckung!
6. Benutze eine Matte oder ähnliches, um nach dem Baden darauf zu stehen.
7. Gehe langsam in das Bad und lasse deinen Körper sacht ins Wasser sinken. Relaxe und geniesse!
8. Niemals allein baden. Immer gemeinsam, das ist sicher und ihr könnt euch gegenseitig aufmuntern.
9. Trinke nach dem Bad etwas Heißes. Konzentriere dich darauf, wie sich dein Körper während und nach dem Bad anfühlt.
10. Bade regelmässig, mit der Zeit gewöhnt sich dein Körper daran.
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