Vitamine D pour les femmes qui s’entraînent
La vitamine D contribue au maintien d’une fonction musculaire normale et d’une ossature normale. Ces rôles restent importants toute l’année, même si la production cutanée varie selon la saison, le lieu et le mode de vie.
La vitamine D au fil des saisons
L’organisme peut produire de la vitamine D3 lorsque les UVB atteignent la peau. La quantité produite varie selon la latitude, la saison, l’heure, la couverture nuageuse, les vêtements, la pigmentation de la peau et le temps passé dehors.
Deux femmes suivant des programmes d’entraînement similaires peuvent donc avoir des possibilités très différentes de produire de la vitamine D. Les entraînements en intérieur, les séances matinales, les vêtements couvrants et une exposition limitée en milieu de journée peuvent réduire la contribution du soleil.
De la lumière solaire à une hormone active
Les UVB transforment le 7-déhydrocholestérol présent dans la peau en prévitamine D3, qui devient ensuite de la vitamine D3, ou cholécalciférol. Le foie la convertit en 25-hydroxyvitamine D, la forme généralement mesurée pour évaluer le statut en vitamine D.
Les reins et d’autres tissus peuvent ensuite produire du calcitriol, sa forme hormonale active. Le calcitriol se lie au récepteur de la vitamine D à l’intérieur des cellules et influence l’activité de certains gènes, notamment dans les processus qui régulent l’équilibre du calcium et du phosphate.
Pourquoi la vitamine D compte quand vous vous entraînez
La vitamine D n’est pas un ingrédient destiné à produire un gain immédiat de performance. Son rôle est plus fondamental et s’inscrit dans la durée. Une fonction musculaire normale soutient chaque foulée, chaque coup de pédale et chaque séance de renforcement.
Le maintien d’une ossature normale compte sur des années d’entraînement, particulièrement dans les sports qui sollicitent régulièrement le squelette.
Pourquoi elle reste pertinente toute l’année
La vitamine D remplit les mêmes fonctions biologiques lorsque la lumière solaire devient plus forte. Ce qui change, c’est la contribution possible de la peau. L’alimentation, les habitudes quotidiennes et l’exposition au soleil varient également beaucoup d’une personne à l’autre.
The Daily Performance est conçu comme une formule quotidienne utilisable toute l’année. La vitamine D3 reste donc présente dans la dose quotidienne en toute saison.
Ce que nous pouvons officiellement dire sur la vitamine D
Selon le règlement (UE) nº 432/2012, les allégations suivantes peuvent être utilisées pour les aliments qui remplissent les conditions permettant d’être considérés comme une source de vitamine D. The Daily Performance apporte 60 µg de vitamine D3 par dose quotidienne et remplit cette condition.
- La vitamine D contribue à l’absorption et à l’utilisation normales du calcium et du phosphore.
- La vitamine D contribue au maintien d’une ossature normale.
- La vitamine D contribue au maintien d’une fonction musculaire normale.
- La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
The Daily Performance apporte 60 µg de vitamine D3, soit 2 400 UI et 1 200 % de la valeur nutritionnelle de référence européenne, par dose quotidienne.
Comment interpréter les 60 microgrammes
The Daily Performance apporte 60 µg de vitamine D3 par dose quotidienne. Cela correspond à 2 400 UI et à 1 200 % de la valeur nutritionnelle de référence européenne. Ce pourcentage peut sembler élevé, car la VNR sert de référence d’étiquetage et ne constitue pas une limite maximale.
L’EFSA a fixé à 100 µg par jour l’apport maximal tolérable pour les adultes. Cette valeur concerne l’apport total à long terme provenant de toutes les sources alimentaires et ne représente pas un objectif.
La vitamine D3 dans The Daily Performance
La formule utilise de la vitamine D3 sous forme de cholécalciférol, la même forme que celle produite dans la peau. Les recherches indiquent généralement que la D3 augmente et maintient plus efficacement la 25-hydroxyvitamine D circulante que la D2 dans des conditions comparables.
La vitamine D3 s’intègre dans une formule plus large qui apporte également 75 µg de vitamine K2 sous forme MK-7 et 193 mg de magnésium sous forme de bisglycinate de magnésium.
- Règlement (UE) nº 432/2012 : allégations de santé autorisées
- Groupe scientifique NDA de l’EFSA, 2023 : apport maximal tolérable en vitamine D
- Kift et Webb, 2024 : estimation des durées d’exposition aux UVB nécessaires au statut en vitamine D
- Tripkovic et al., 2012 : comparaison de la supplémentation en vitamines D2 et D3
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