Die besten Tipps, Kältebäder im Herbst zur Gewohnheit zu machen

Der Sommer ist nun vorbei, aber das ist kein Grund, nicht das ganze Jahr über im Freien zu schwimmen und zu baden! Im Herbst hat das Wasser noch eine angenehme Temperatur. Für alle, die noch nie ein Kältebad genommen haben, ist dies ein guter Zeitpunkt damit zu beginnen und das Schwimmen im Freien zur Routine zu machen. So gewöhnst du dich daran und das Baden im Winter wird ein wahres Vergnügen. 

Schwimmen im Herbst ist etwas ganz Besonderes. Es ist wirklich meditativ, in einem ruhigen See mit stillem, glänzendem Wasser zu schwimmen. Die frische Luft einzuatmen und sich danach auf einen Steg oder einen Felsen zu setzen und zu spüren, wie sich die Wärme im Körper ausbreitet ist ein Genuss für Körper und Seele!

Hier sind unsere besten Tipps, wie du mit den Kältebädern beginnen und sie zu einer stärkenden Routine in deinem Leben machen kannst: 

• Nutze ein Handtuch oder eine Matte, worauf du stehen kannst, wenn du Schuhe und Socken ausziehst. Auf der kalten Oberfläche kühlen die nackten Füße und auch der Körper schnell aus. Du kannst auch in Wollsocken baden. 
• Steige vorsichtig in das Wasser und atme ruhig. Versuche 1-2 Minuten im Wasser zu bleiben und dabei ruhig und lang  weiterzuatmen.
• Trage eine Mütze oder doppelte Badekappen, um Wärme zu speichern.
• Achte darauf, dass du Kleidung oder einen Bademantel bereit legst, damit du dir sofort etwas anziehen kannst, wenn du aus dem Wasser steigst.  
• Trinke nach dem Bad etwas Warmes.
• Vermeide Kältebäder am selben Tag, an dem du ein intensives Training absolviert hast oder an dem du dich krank fühlst.
• Bade nie allein, vor allem nicht, wenn es kältere und tiefe Gewässer sind. 
• Eile nach dem Bad nicht gleich davon, sondern verweile in warmer Kleidung und genieße die Landschaft und das wunderbare Gefühl im Körper. 

Im Team Power Woman Athletic Club findet noch bis zum Jahresende eine Kältebad-Challenge statt. Also sei dabei und folge uns auf @teampowerwoman_official. Die Herausforderung ist bis Silvester einmal pro Woche im Freien zu schwimmen. Poste gerne deine Bilder und Praktiken, damit wir diese Momente, Wissen und Erfahrungen miteinander teilen können. 

 //Julia Liv @julialiv.walerych