Open water swimming is a challenging sport that requires good physical fitness, endurance and technical skills. It is important to be familiar with the local weather and water conditions. In general, it is not recommended to swim alone but with others, which also makes for a more enjoyable experience and workout!

"My advice before cycling Vätternrundan is to set a reasonable goal. If it is the first time, "getting around" is a great goal. If you want to do it again later, the goal can be to be better than the first time. The feeling when I came to the finish line after my first Vätternrundan was priceless and I felt that I could do absolutely anything! I signed up and joined Team Rynkeby Sthlm and cycled to Paris the following year."

"This will be my first bike race and I know that I will be very nervous and I will probably doubt my ability along the way, but I will do it anyway. The will is greater than the fear and that feeling is powerful."

- I'm so excited! And for the first time, a bit nervous. I will focus on doing my best for the day. Not compare myself to anyone else. I will keep my chosen pace and enjoy some good music in my headphones.    Rebecca on Instagram 

Join us at Stockholm Swim Festival the 17 of June and enjoy the wonderful experience of swimming in open water. Choose your distance and be part of a day full of love for nature and swimming.

The week before a marathon is special and the questions are many.... the nerves are haunting, am I not a little sick? My legs are so heavy, how will it go? Have I trained enough? Can I really run that far? 

In cycling, there are cycling rules how to be in traffic for safety, but there are also several unwritten rules that for many are carved in stone such as not having fluttering clothes, too short socks, unshaven legs or perhaps the worst marks from the oil on the chain on the leg. We asked Helen about these rules and hope you dare to do your thing no matter what others think!

We are happy to introduce you to Urska and Malin who will race in Marbella for Power Woman Athletic Club. urska from Slovenia and Malin from Sweden. They will travel to Marbella for the weekend to come, 7 th of May 2023. We wish them good luck and are looking forward to follow!

POWER WOMAN <3 THE USA Ever since our founding, the USA has been a land of dreams for us. Anna has accomplished some of her best races in the US, such as the Escape from Alcatraz in San Francisco, and many of our first photo collections were taken in New York, Miami, or San Francisco.

This is something out of the ordinary! Swimrun lovers, look here! Do not miss the chance to compete for the club in this fast, exciting and fun swimrun. In collaboration with EX Swimrun, we have the opportunity to find a strong and fast woman for the competition on May 27 in Stockholm. Is it you or someone you know? Email us at team@powerwoman.com

As a female runner, there are some things that are more important than others when it comes to running shorts. We hear daily that women are dissatisfied with the way running tights and running shorts fit. Common feedback from our customers is that they repeatedly praise how well our shorts fit and feel. We are incredibly proud to have produced such a fine product that pleases so many.

Jadranka liebt das Laufen wie so viele andere auch und sie weiß, dass es vielen Menschen schwerfällt, damit anzufangen und weiterzumachen. Deshalb verrät Jadranka ihre besten Tipps, die Zweiflern helfen können, die Freude und den Spaß am Laufen zu steigern.Hier sind sechs einfache Tipps, mit denen das Laufen leichter fällt und mehr Spaß macht!

Many people have a habit of becoming single-minden in their routine, out of convenience or out of fear of losing training in their "sport". However, there is great development potential in this, to dare to challenge and vary gives better results in every way, not least for motivation and for health.

Mikaela is a well-known profile on Swedish TV4 where she gives viewers tips on how to exercise and think to get better health. Here she gives advice on some really good exercises that involve the whole body and all you need is a pair of dumbbells and a little willpower.

The other day, Jessica Unogård and two friends cycled for 4 hours in minus 10-12 celsius degrees. It went very well and they had a lovely day outdoors! Here are some tips on how you can think about cycling outside in colder weather."If it feels scary, you don't have to go that far the first time, but try it, I promise you won't regret it!" - Jessica says.

Ein neues Jahr bringt so viele neue Möglichkeiten mit sich. Was für eine Gelegenheit, eine neue Gewohnheit, einen neuen Sport, ein neues Hobby anzufangen, sich ein neues Ziel zu setzen! Entscheide dich dafür, Dinge loszulassen, die es nicht verdient haben, beibehalten zu werden. Warum nicht eine Bestandsaufnahme machen, was losgelassen werden kann, um Platz für etwas Neues zu schaffen?

Immer mehr Menschen in Skandinavien und anderen nördlichen Teilen der Welt entdecken das Vergnügen, regelmäßig ein Eisbad zu nehmen. Das Eisbaden ist nicht nur entspannend, sondern stärkt auch Körper und Geist. Für alle, die zum ersten Mal ein Eisbad ausprobieren möchten, haben wir einige gute Tipps für einen optimalen Start zusammengestellt. 

Laufen im Winter ist eine wunderbare Möglichkeit, in der kalten Jahreszeit aktiv zu bleiben und frische Luft und Sonne zu tanken. Damit es eine bequeme und angenehme Zeit wird, sollte dein Kleiderschrank für den Winterlauf einige (wenn nicht alle) dieser Kleidungsstücke enthalten:

Der Winter kann definitv eine Herausforderung sein, um Sport im Freien zu treiben. Bei Schnee und Kälte nach draußen zu gehen, kann selbst die motiviertesten Läufer an ihren Zielen hindern. Aber was wäre, wenn wir dir sagen würden, dass das Laufen im Schnee bei Minusgraden tatsächlich einige Vorteile hat?

This will be the third year in a row that TEAM POWERWOMAN are organizing the New Year's race for the benefit of the organization Kvinna till Kvinna.

Ursula ist Triathletin und trainiert Schwimmen, Laufen, Radfahren, Fitness und im Winter Skilanglauf und Snowboard. Ursula liebt Power Woman, weil sich die Kleidung luxoriös anfühlt und gleichzeitig bequem ist. Sie mag besonders die Primo Feather Kollektion für den Radsport und die neuen pastellfarbenen Leopardenmuster. "Man sieht zu viele schwarze Radhosen, also ist es Zeit für etwas Farbe! Sport macht viel mehr Spaß, wenn man gut aussieht und sich in bequemer, schöner Kleidung wohler fühlt. - Es sollte mehr Power Women da draußen geben!" Instagram @ursula.trialacross

Tipps von der Schwimmerin Cassandra Eliasson zur Vorbereitung auf das Eisbad. Cassandra Eliasson hat schon viele Freiwasserwettkämpfe bestritten, lange Distanzen und auch in eiskalten Gewässern. 2014 schwamm sie 400 Meter bei -14 Grad Celsius - ohne Neoprenanzug. (instagram @cassandraeliasson)

Ist eine Schwimmkappe notwendig? Die Antwort ist JA! Es gibt so viele Gründe, warum eine Badekappe beim Schwimmen notwendig ist. Wir haben zehn der vielen Gründe aufgelistet und hoffen, dass deine Antwort auf die Frage, ob eine Badekappe notwendig ist, nach dem Lesen dieses Artikels ebenfalls ein JA sein wird! 

Winterzeit. Plötzlich fühlt es sich so an, als ob die Dunkelheit uns umgibt und es wird sofort viel einfacher, Ausreden zu finden, um nicht das Lauftraining zu machen, das den Körper stärkt und die Seele nährt. Hier sind unsere besten Tipps für das Laufen in der dunklen Jahreszeit. 

Zum Glück nicht so viel, werden manche denken. Die meisten Trainier empfehlen zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche. Wenn du aber unter Zeitdruck stehst, gibt es sogar Hinweise darauf, dass auch eine einzige 20-minütige Krafttrainingseinheit pro Woche ausreicht, um Kraft aufzubauen und zu erhalten.

Die neue "Northern Star" Schwimmkollektion von Power Woman mit nur insgesamt 65 Schwimmanzügen ist eine Design-Kollaboration mit Triathlon-Star Lisa Nordén. Die "Northern Star" Kollektion mit 3 Badeanzug-Modellen hat ein kraftvolles Design, inspiriert von den nordischen Symbolen - den Polarlichtern und dem Polarstern.  

Nimm an der Kältebad-Challenge des Team Power Woman Athletic Clubs teil. Mache Kältebäder zu einer täglichen Herbstroutine, die sowohl Körper als auch Seele stärken. Das Schwimmen im Freien ist im Herbst etwas ganz Besonderes. Es ist wirklich meditativ in einem ruhigen See mit stillem, glänzenden Wasser umgeben von den wunderbaren Farben des Herbstes zu schwimmen. Lies hier unsere besten Tipps für den Einstieg und machen bei unserer Herbst-Challenge mit!  

Manche Menschen sind von Natur aus warm und manche frieren ständig. Einige laufen gerne so lange in kurzen Hosen bis es schneit, während andere den ganzen Sommer über Leggings tragen. Wir haben unsere besten Tipps zusammengestellt, wie du dich in der kälteren Jahreszeit für einen Lauf anziehen kannst - egal, ob dir warm oder immer kalt ist.

Für die meisten von uns ist es keine Neuigkeit, dass regelmäßige Bewegung positive Auswirkungen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. Und manchmal hilft es der Motivation, die Fakten schwarz auf weiß zu sehen. Forscher der University of Massachusetts in Amherst haben die Daten einer großen, laufenden Studie über Gesundheit und Herzerkrankungen bei Männern und Frauen mittleren Alters ausgewertet, um das Gesundheitsrezept zu finden.   

In dieser Zeit des Jahres möchten wir die Bedeutung der Selbstliebe und ihre Auswirkungen auf die Beziehung zu anderen hervorheben. Oftmals wird die Wertschätzung der eigenen Person unterschätzt und übersehen. Selbstliebe bedeutet, sich selbst wertzuschätzen, indem man sich um sein Glück und Wohlbefinden kümmert. Beginne diese Reise noch heute!

Jag har haft turen att få simma sedan november i privata anläggningar men mitt jobb har verkligen kommit i kläm.

Power Woman är mycket stolta över att kunna presentera Team Power Woman Biathlon. Teamet består av fem tjejer med mycket skinn på näsan som visar väg för en ny generation inom skidskytte. Att få vara med och stötta kvinnor som vill gå sin egen väg samt bidra till att kvinnor inom konditionsidrotter får utrymme och plats att verka känns bra i hjärtat, säger grundaren till Power Woman Anna Wretling.

Återhämtning - ett begrepp som beskriver hur kroppen har ett behov för reparation efter stress eller belastning. Det måste finnas en balans mellan förbrukning och återuppbyggnad.