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Ein neues Jahr bringt so viele neue Möglichkeiten mit sich. Was für eine Gelegenheit, eine neue Gewohnheit, einen neuen Sport, ein neues Hobby anzufangen, sich ein neues Ziel zu setzen! Entscheide dich dafür, Dinge loszulassen, die es nicht verdient haben, beibehalten zu werden. Warum nicht eine Bestandsaufnahme machen, was losgelassen werden kann, um Platz für etwas Neues zu schaffen?

Laufen im Winter ist eine wunderbare Möglichkeit, in der kalten Jahreszeit aktiv zu bleiben und frische Luft und Sonne zu tanken. Damit es eine bequeme und angenehme Zeit wird, sollte dein Kleiderschrank für den Winterlauf einige (wenn nicht alle) dieser Kleidungsstücke enthalten:

Ursula ist Triathletin und trainiert Schwimmen, Laufen, Radfahren, Fitness und im Winter Skilanglauf und Snowboard. Ursula liebt Power Woman, weil sich die Kleidung luxoriös anfühlt und gleichzeitig bequem ist. Sie mag besonders die Primo Feather Kollektion für den Radsport und die neuen pastellfarbenen Leopardenmuster. "Man sieht zu viele schwarze Radhosen, also ist es Zeit für etwas Farbe! Sport macht viel mehr Spaß, wenn man gut aussieht und sich in bequemer, schöner Kleidung wohler fühlt. - Es sollte mehr Power Women da draußen geben!" Instagram @ursula.trialacross

Tipps von der Schwimmerin Cassandra Eliasson zur Vorbereitung auf das Eisbad. Cassandra Eliasson hat schon viele Freiwasserwettkämpfe bestritten, lange Distanzen und auch in eiskalten Gewässern. 2014 schwamm sie 400 Meter bei -14 Grad Celsius - ohne Neoprenanzug. (instagram @cassandraeliasson)

Winterzeit. Plötzlich fühlt es sich so an, als ob die Dunkelheit uns umgibt und es wird sofort viel einfacher, Ausreden zu finden, um nicht das Lauftraining zu machen, das den Körper stärkt und die Seele nährt. Hier sind unsere besten Tipps für das Laufen in der dunklen Jahreszeit. 

Zum Glück nicht so viel, werden manche denken. Die meisten Trainier empfehlen zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche. Wenn du aber unter Zeitdruck stehst, gibt es sogar Hinweise darauf, dass auch eine einzige 20-minütige Krafttrainingseinheit pro Woche ausreicht, um Kraft aufzubauen und zu erhalten.

Die neue "Northern Star" Schwimmkollektion von Power Woman mit nur insgesamt 65 Schwimmanzügen ist eine Design-Kollaboration mit Triathlon-Star Lisa Nordén. Die "Northern Star" Kollektion mit 3 Badeanzug-Modellen hat ein kraftvolles Design, inspiriert von den nordischen Symbolen - den Polarlichtern und dem Polarstern.  

Nimm an der Kältebad-Challenge des Team Power Woman Athletic Clubs teil. Mache Kältebäder zu einer täglichen Herbstroutine, die sowohl Körper als auch Seele stärken. Das Schwimmen im Freien ist im Herbst etwas ganz Besonderes. Es ist wirklich meditativ in einem ruhigen See mit stillem, glänzenden Wasser umgeben von den wunderbaren Farben des Herbstes zu schwimmen. Lies hier unsere besten Tipps für den Einstieg und machen bei unserer Herbst-Challenge mit!  

Für die meisten von uns ist es keine Neuigkeit, dass regelmäßige Bewegung positive Auswirkungen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. Und manchmal hilft es der Motivation, die Fakten schwarz auf weiß zu sehen. Forscher der University of Massachusetts in Amherst haben die Daten einer großen, laufenden Studie über Gesundheit und Herzerkrankungen bei Männern und Frauen mittleren Alters ausgewertet, um das Gesundheitsrezept zu finden.   

In dieser Zeit des Jahres möchten wir die Bedeutung der Selbstliebe und ihre Auswirkungen auf die Beziehung zu anderen hervorheben. Oftmals wird die Wertschätzung der eigenen Person unterschätzt und übersehen. Selbstliebe bedeutet, sich selbst wertzuschätzen, indem man sich um sein Glück und Wohlbefinden kümmert. Beginne diese Reise noch heute!