Radfahren im Winter, ist das möglich und wie funktioniert es?
Wir haben mit Jessica Unogård gesprochen
über Winterradfahren, Jessica , die als Trainerin und Testleiterin bei Aktivitus in Stockholm arbeitet, wo sie Athleten in verschiedenen Ausdauersportarten trainiert. Jessica ist 39 Jahre alt und lebt mit ihrem Mann und zwei Kindern in Sollentuna. Sie ist eine ehrgeizige Sportlerin, die sich gerne selbst herausfordert und neue Dinge ausprobiert.
Neulich sind Jessica und zwei Freundinnen bei minus 10-12 Grad 4 Stunden lang Rad gefahren. Es hat super geklappt und sie hatten einen tollen Tag im Freien! Hier sind einige Tipps, wie Sie auch bei kälterem Wetter draußen Rad fahren können. Trauen Sie sich und probieren Sie es aus!
Neulich sind Jessica und zwei Freundinnen bei minus 10-12 Grad 4 Stunden lang Rad gefahren. Es hat super geklappt und sie hatten einen tollen Tag im Freien! Hier sind einige Tipps, wie Sie auch bei kälterem Wetter draußen Rad fahren können. Trauen Sie sich und probieren Sie es aus!
Beginnen wir mit der Kleidung. Vergessen Sie teure, schöne Winter-Fahrradkleidung und verabschieden Sie sich von jeglichem Gedanken an „Aerodynamik“. Jetzt kommt es darauf an, Schicht für Schicht anzuziehen, und am besten ein wenig locker, damit zwischen den Schichten etwas Luft bleibt.
Nachfolgend finden Sie Vorschläge, was Sie tragen können, um sich warm zu halten.
- Unten weiche Tights/Unterhosen, Radlerhosen und Langlauf-Leggings. Darüber eine lange Baselayer aus Merinowolle oder Wolle. Es gibt verschiedene Arten von Winter-Radlerhosen auf dem Markt, aber am besten trägst du die, die du zum Laufen oder Langlaufen hast. Denk nur daran, dass deine Knie nicht zu steif werden und du am besten eine Hose mit Windstopper an den Oberschenkeln trägst.
- Unterste Schicht aus Wolle, ein dicker Hoodie aus Fleece, darüber eine mitteldicke Daunenjacke oder Daunenweste. Am besten eine Windjacke als Zwischenschicht oder über allem.
- Eine Mütze oder Beanie aus Fleece oder Wolle (am besten mit Windschutz) unter dem Helm und ein Buff/Halswärmer um den Hals.
- An den Füßen normale Schuhe, Überschuhe und Wärmekissen im Fußgewölbe oder auf den Zehenspitzen. Für alle, die Radschuhe tragen möchten, gibt es verschiedene Überschuhe, manche sind dick mit Thermofutter.
- An den Händen kommen dünne Woll-Unterziehhandschuhe, Alpinskihandschuhe und dünne Überziehhandschuhe sowie Wärmekissen zum Einsatz. Für alle, die ins Winterradfahren investieren möchten, gibt es spezielle dicke Fahrradhandschuhe mit speziellem Fingergriff, damit man die Gänge wechseln kann.
Welche Ausrüstung sollten Sie haben? Hier sind einige Dinge, über die Sie nachdenken sollten:
- Jessica fährt ein MTB mit normalen Reifen, also keine Spikereifen, und das funktioniert prima, wenn es nicht zu eisig ist. Ist es eisiger und mit mehr Schnee oder Matsch, können Spikereifen eine gute Idee sein, die gibt es sowohl für MTB, Rennräder als auch für Gravelbikes.
- Bedenken Sie jedoch, dass der kühlende Effekt des Fahrtwindes beim Radfahren auf der Straße größer ist als beim Mountainbiken im Wald, da die Geschwindigkeit höher ist.
- Jessica fühlt sich auf einem MTB im Wald und auf kleineren Straßen sicherer als mit einem Rennrad auf einer normalen Straße, weil man dem Verkehr aus dem Weg geht und bei Schnee bei einem Sturz sanfter landet. Wähle eine Umgebung, in der du dich sicher fühlst und in der Tageslicht herrscht.
Viele Menschen fahren auch im Winter Rennrad. Dann ist es gut, Spikereifen zu haben und auf etwas breiteren Straßen zu bleiben. Am besten fährt man in der Gruppe, damit man gemeinsam einen größeren Teil der Straße zurücklegt und nicht in den Randbereichen der Straße landet, wo es rutschig sein kann.
Tragbare Heizkissen in den Handschuhen und an den Füßen sind gut geeignet. Für alle, die wirklich Geld investieren möchten, um im Winter ohne Frieren Rad fahren zu können, gibt es auch beheizte Einlegesohlen, beheizte Handschuhe und beheizte Westen (die Sie in Jagd- oder Reitsportgeschäften kaufen können).
Waschen Sie Ihr Gesicht vor der Fahrt nicht und tragen Sie ruhig eine Schicht einer dicken Gesichtscreme auf.
Energie, gut zum Nachdenken:
- Ein Tipp: Erwärmen Sie das Sportgetränk vorher, damit es nicht gefriert. Es gibt auch Flüssigkeitsrucksäcke mit Thermo-Innenhüllen, die das Einfrieren des Getränks verhindern.
- Ein weiterer Tipp ist, den Energydrink im Pulli oder zum Beispiel in einem Flip-Belt in der Jacke unterzubringen, so bleibt er länger warm und kann angeknabbert werden, da sonst Erfrierungsgefahr besteht.
- Der Körper verbraucht in der Kälte mehr Energie. Denken Sie also daran, sich richtig zu ernähren und planen Sie auch einen oder mehrere Stopps ein, bei denen Sie bei Bedarf hineingehen und sich aufwärmen und zusätzliche Energie kaufen können.
„Wenn es Ihnen Angst macht, müssen Sie beim ersten Mal nicht so weit gehen, aber versuchen Sie es. Ich verspreche Ihnen, Sie werden es nicht bereuen!“, sagt Jessica.
