Laufen im Winter ist eine wunderbare Möglichkeit, in der kalten Jahreszeit aktiv zu bleiben und frische Luft und Sonne zu tanken. Damit es eine bequeme und angenehme Zeit wird, sollte dein Kleiderschrank für den Winterlauf einige (wenn nicht alle) dieser Kleidungsstücke enthalten:
Winterfeste Laufschuhe sind ein Muss. Um Halt zu bieten, kannst du für den Winter konzipierte Schuhe mit entsprechendem Profil oder integrierten Spikes kaufen oder in Spikes investieren, die an die normalen Laufschuhe befestigt werden können. Wenn die Schuhe isoliert und wasserabweisend sind, umso besser.
Reflektierende Elemente. Diese können bereits in der Bekleidung eingearbeitet sein oder du befestigst reflektierendes Tape an deiner Kleidung. So bist du bei schlechten Lichtverhältnissen, Bewölkung oder Nebel besser für Autofahrer zu erkennen.
Handschuhe schützen deine Finger vor Erfierungen. Fäustlinge sind auch eine gute Möglichkeit. Neigst du zu extrem kalten Händen, kannst du die Fäustlinge zusätzlich über deinen Handschuhen tragen, um deine Finger warm zu halten.
Socken/Strümpfe halten deine Füße trocken und warm. Achte darauf, dass sie aus Materialien bestehen, die deine Füße trocken halten, z. B. Wolle.
Mütze oder Hut sind ein Muss, da der größte Teil der Körperwärme über den Kopf verloren geht. Sie sollten die Ohren bedecken und aus feuchtigkeitsableitendem Material bestehen.
Halstuch oder Schal sind immer eine gute Möglichkeit, das Gesicht vor Wind und Kälte zu schützen.
Ein langärmeliges Shirt bildet die Basisschicht und hält den Körper warm. Vermeide Materialien, die nicht feuchtigkeitsableitend sind und schnell feucht werden, wie Baumwolle. Merinowolle oder ein funktionelles Material ist eine gute Wahl.
Ein Pullover, der bei Bedarf als Zwischenschicht dient.
Eine Laufjacke ist die äußerste Schicht. Sie sollte winddicht und wasserabweisend sein, damit du bei schlechtem Wetter geschützt bist.
Ein Paar warme Laufhosen. Bei extremen Temperaturen kann das Tragen von gefütterten Laufhosen einen großen Unterschied machen.
DER SCHLÜSSEL, SICH PERFEKT WARM ZU HALTEN
SCHICHT FÜR SCHICHT
Die Ausübung von Ausdauersportarten stellt unterschiedliche Anforderungen an die Kleidung: sie muss warm halten und sich gleichzeitig leicht ausziehen lassen, wenn man sich bewegt und schwitzt. Auch wenn es draußen kalt ist, schwitzt man beim Laufen. Deshalb ist es wichtig, dass man direkt am Körper ein wärme- und feuchtigkeitstransportierendes Material wie Merinowolle trägt, eventuell eine Zwischenschicht und schließlich ein Oberteil, das den Wind abhält, der oft am meisten kühlt. Es ist gut, den Kopf zu schützen und warme, Kniestrümpfe oder Socken und Fäustlinge zu tragen.
Go to Winter Running
