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Zum Glück nicht so viel, werden manche denken. Die meisten Trainier empfehlen zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche. Wenn du aber unter Zeitdruck stehst, gibt es sogar Hinweise darauf, dass auch eine einzige 20-minütige Krafttrainingseinheit pro Woche ausreicht, um Kraft aufzubauen und zu erhalten.

Die neue "Northern Star" Schwimmkollektion von Power Woman mit nur insgesamt 65 Schwimmanzügen ist eine Design-Kollaboration mit Triathlon-Star Lisa Nordén. Die "Northern Star" Kollektion mit 3 Badeanzug-Modellen hat ein kraftvolles Design, inspiriert von den nordischen Symbolen - den Polarlichtern und dem Polarstern.  

Nimm an der Kältebad-Challenge des Team Power Woman Athletic Clubs teil. Mache Kältebäder zu einer täglichen Herbstroutine, die sowohl Körper als auch Seele stärken. Das Schwimmen im Freien ist im Herbst etwas ganz Besonderes. Es ist wirklich meditativ in einem ruhigen See mit stillem, glänzenden Wasser umgeben von den wunderbaren Farben des Herbstes zu schwimmen. Lies hier unsere besten Tipps für den Einstieg und machen bei unserer Herbst-Challenge mit!  

Für die meisten von uns ist es keine Neuigkeit, dass regelmäßige Bewegung positive Auswirkungen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. Und manchmal hilft es der Motivation, die Fakten schwarz auf weiß zu sehen. Forscher der University of Massachusetts in Amherst haben die Daten einer großen, laufenden Studie über Gesundheit und Herzerkrankungen bei Männern und Frauen mittleren Alters ausgewertet, um das Gesundheitsrezept zu finden.   

In dieser Zeit des Jahres möchten wir die Bedeutung der Selbstliebe und ihre Auswirkungen auf die Beziehung zu anderen hervorheben. Oftmals wird die Wertschätzung der eigenen Person unterschätzt und übersehen. Selbstliebe bedeutet, sich selbst wertzuschätzen, indem man sich um sein Glück und Wohlbefinden kümmert. Beginne diese Reise noch heute!