Das magische Rezept für ein längeres Leben

Die Daten zeigten, dass Menschen, die mindestens 7.000 Schritte am Tag gingen, eine wesentlich höhere Wahrscheinlichkeit hatten, ein längeres Leben zu führen. Ab 10.000 Schritten pro Tag schwächte sich der Nutzen ab. Doch als die Forscher die Daten mit anderen Studien kombinierten, fanden sie die ultimative Kombination - oder das magische Rezept. Die Daten zeigten, dass man, wenn man länger leben will, mindestens 7.000 Schritte am Tag machen sollte und mindestens dreimal pro Woche ein Leistungstraining und mindestens zweimal pro Woche ein Krafttraining einschließen sollte.

Kurz gesagt: 

1. gehe im Alltag so viel wie möglich zu Fuß, 
2. dreimal pro Woche laufen, Radfahren oder schwimmen oder ein anderes Ausdauertraining
3. und zweimal pro Woche Kraft aufbauen. 

Dann ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass du länger lebst.  

Für einige können Zahlen motivierend sein, für andere sind sie das genaue Gegenteil, und für wieder andere sind sie völlig irrelevant. Wir wissen, dass wir alle einzigartige Individuen sind und einer der Aspekte, der in dem Bericht nicht erwähnt wird, ist, wie wichtig es ist, auch auf seine innere Stimme zu hören. Denn du weißt genau, was das Beste für dich ist.  Und wir wissen auch, dass der weibliche Körper während des Hormonzyklus anders funktioniert und in den verschiedenen Phasen unterschiedlich auf Bewegung reagiert. Das beste Rezept für ein langes und gesundes Leben im Gleichgewicht kann also darin bestehen, sich zu bewegen, aber entsprechend dem Hormonzyklus deines Körpers, den du wahrscheinlich am leichtesten entdeckst, wenn du auf deine innere Stimme hörst.  

Erinnere dich immer daran - YOU are POWER!