Vorteile des Skilanglaufs

Skilanglauf

Das Schwitzen an der frischen Luft hat viele Vorteile: Man hat mehr Energie, ist weniger frustriert und deprimiert. Ein Ausflug auf die Piste ist nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch für Ihre Tasten. Das Herz-Kreislauf-Training findet immer mehr Beachtung wegen seiner langfristigen Auswirkungen - es stärkt unser Herz und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Unser Energiehaushalt verbessert sich, wodurch es leichter wird, das Gewicht zu halten und Diabetes vorzubeugen. Die Fettverbrennung wird angeregt, unsere Stimmung verbessert sich und wir bauen ein starkes Immunsystem auf. Die Kraft des Langlaufens in der Wintersonne sollte nicht unterschätzt werden. Ein Mangel an Vitamin D kann zu schwachen Knochen führen und die Sonne ist eine hervorragende Quelle für das wichtige Vitamin. Forschungen der Mayo Foundation for Medical Education and Research haben ergeben, dass du dein Risiko, an einer Grippe zu erkranken, um 20 bis 30 Prozent senken kannst, wenn du in der kalten Jahreszeit aktiv sind. Untersuchungen der Northern Arizona University zeigen, dass Läufer, die regelmäßig in der Kälte laufen, um 29 % schneller werden.

Bewegung für den ganzen Körper

Skilanglauf ist gut für Herz und Lunge! Wenn du deine Kondition verbessern willst, ist Skilanglauf eine der besten Formen der Bewegung! Es werden nicht nur viele Muskeln gleichzeitig beansprucht, was Herz und Lunge gut tut, sondern es ist auch ein natürliches Intervalltraining, wenn man die Hügel erklimmt. Der größte Unterschied zwischen Skilanglauf und vielen anderen Ausdauersportarten wie Laufen und Radfahren besteht darin, dass auch der Oberkörper aktiviert wird! Die Belastung beim Skilanglauf variiert vom ersten bis zum letzten Stockeinsatz und die Herzfrequenz ändert sich mit dem Schritt in wechselndem Terrain. Du musst also nicht nur im Fitnessstudio stehen, wenn du Arme und Rücken stärken willst, sondern du kannst auch im Freien trainieren, um Kraft und Stärke aufzubauen. Skifahren an sich sorgt für kräftige Beine, aber auch das Erklimmen von Hängen mit Skiern sorgt für einen starken Rücken und Po. Außerdem wird die Rumpfmuskulatur angespannt, was sie ebenfalls stärkt. Skilanglauf ist ein sanftes Training mit minimalem Verletzungsrisiko. Skilanglauf beansprucht die Knie und andere Gelenke nicht so stark wie Laufen, weshalb er sich auch während der Schwangerschaft oder bei Verletzungen hervorragend eignet.

Auf dem Foto ist Ursula Weber aus Bayern, Deutschland zu sehen.  

Ursula ist Triathletin und trainiert Schwimmen, Laufen, Radfahren, Fitness und im Winter Skilanglauf und Snowboard. Ursula liebt Power Woman, weil sich die Kleidung luxoriös anfühlt und gleichzeitig bequem ist. Sie mag besonders die Primo Feather Kollektion für den Radsport und die neuen pastellfarbenen Leopardenmuster. "Man sieht zu viele schwarze Radhosen, also ist es Zeit für etwas Farbe! Sport macht viel mehr Spaß, wenn man gut aussieht und sich in bequemer, schöner Kleidung wohler fühlt. - Es sollte mehr Power Women da draußen geben!" Instagram @ursula.trialacross