Was ist vor einem langen Radrennen zu beachten?
Louise gibt uns kluge Ideen und Gedanken für ein langes Radrennen
- Ich bin ein Radfahrer, der Fahrten auf sonnigen Straßen liebt, große Radbrillen trägt und zweimal am schwedischen Rennen Vätternrundan (300 km) teilgenommen hat. Ich habe 2016 mit dem Radfahren angefangen, als ich mich entschied, an einem schwedischen Klassiker teilzunehmen. Ich begann mit dem Kauf eines gebrauchten Fahrrads, das ich mir zur Arbeit liefern ließ, und bekam beim Kauf einen Helm und Radschuhe dazu.
– Ich war noch nie auf einem so schmalen Fahrrad gefahren und hatte schreckliche Angst, da ich nicht wusste, wie Bremsen und Gänge funktionieren!
- Jemand hatte erwähnt, dass man vor der Vätternrundan etwa 1000 km in den Beinen braucht. Ich wollte es also ernst nehmen und begann Anfang Mai mit dem Meilensammeln (vielleicht ein bisschen spät, wenn ich jetzt so darüber nachdenke...), aber ich fuhr überall mit dem Rad hin und plötzlich waren 1000 km zusammengekommen. Außerdem bin ich am Wochenende davor selbst die 100 km des Halvvättern gefahren und das war eine gute Möglichkeit, Meilen zu sammeln. Eine gute Möglichkeit, lange Fahrten zu absolvieren, besteht darin, sie an den Wochenenden zu machen. Fangen Sie kurz an und steigern Sie dann die Distanz, je näher das Rennen im Juni rückt.
Ich liebe das Gefühl, da draußen zu sein, Meile für Meile zu laufen und jedes Jahr stärker zu werden.
- Das Gefühl, als ich nach meiner ersten Vätternrundan die Ziellinie überquerte, war unbezahlbar und ich hatte das Gefühl, dass ich absolut alles schaffen könnte! Ich meldete mich an, schloss mich dem Team Rynkeby Sthlm an und radelte im folgenden Jahr nach Paris.
Es ist auch absolut fantastisch, Teil einer Gruppe zu sein, die zusammen Rad fährt und weiß, wie es geht. Das Teamgefühl ist magisch!
- Jetzt bin ich die gesamte Vätternrundan zweimal gefahren; das erste Mal war 2016, das zweite Mal 2019. Seit ich mit dem Radfahren begonnen habe, bin ich fast jedes Jahr die Halvvättern-Runde gefahren.
- Bei meiner ersten Vätternrundan hatten wir uns ein Sub12-Ziel gesetzt, aber bei dem katastrophalen Wetter und X-fachen Reifenpannen kamen wir mit 13.32 ins Ziel. Das Wetter ist wirklich etwas, das man mitnehmen muss. Man kann das Wetter nie kontrollieren, aber man kann sich an das Wetter anpassen. Bei meiner zweiten Vätternrundan war das Ziel Sub11 und wir kamen mit 10.50 ins Ziel. Ich war so glücklich!
- Mein Ratschlag, bevor Sie die Vätternrundan mit dem Rad befahren, ist, sich ein vernünftiges Ziel zu setzen. Wenn Sie das zum ersten Mal machen, ist „herumkommen“ ein großartiges Ziel. Wenn Sie es später noch einmal machen möchten, kann das Ziel sein, besser zu sein als beim ersten Mal.
- In der Woche vor der Vätternrundan würde ich sagen, dass Sie es locker angehen und nur zum Vergnügen fahren sollten; gehen Sie raus und spüren Sie, wie gut sich das Rad anfühlt. Es sind nicht die Kilometer in der Woche vor der Vätternrundan, die Sie ins Ziel bringen, sondern das viele Radfahren in den Wochen davor. Schlafen Sie so viel wie möglich und versuchen Sie, sich richtig zu erholen.
- Am eigentlichen Renntag starten viele am Freitagabend oder früh in der Nacht. Hier ist mein wichtigster Tipp, um sicherzustellen, dass Sie von Donnerstag bis Freitag richtig schlafen!!! Bleiben Sie nicht wach und vertauschen Sie Tag und Nacht, das schadet mehr als es nützt. Versuchen Sie, auszuschlafen oder es einfach ruhig angehen zu lassen und sich am Tag davor auszuruhen. Jede Minute, in der Sie die Augen schließen können, ist gut! Nehmen Sie reichlich Kohlenhydrate zu sich und versuchen Sie, Dinge zu essen, von denen Sie wissen, dass Ihr Körper sie verträgt. 
Lassen Sie es am Anfang langsam angehen. Es ist ziemlich beängstigend, im Dunkeln zu starten, aber es sind nur ein paar Stunden.
- Achten Sie darauf, während des Rennens bei Bedarf an allen Boxenstopps anzuhalten und dort zu essen, wo es Essen gibt. Tanken Sie unterwegs Energie und haben Sie Gels, Riegel, Nüsse, Süßigkeiten oder was auch immer Sie möchten in Ihren Taschen, sodass Sie es immer zur Hand haben. Vergessen Sie nicht, häufig Flüssigkeit zu trinken! Wir wünschen Ihnen einen schönen Tag und vergessen Sie nicht, sich die Umgebung anzusehen, es gibt viele schöne Strecken rund um den Vätternsee!
Viel Glück bei deinem Rennen! // Liebe Grüße von Louise Erbladh
Bilder von Louises Instagram. 