Der Eliteläufer, der die Balance zwischen Cardio- und Krafttraining gefunden hat.
Wir haben Lina Bäcke , die Frau auf den Bildern, für unsere neue Kollektion JOY interviewt. Lina ist 38 Jahre alt und arbeitet als Vertriebs- und Marketingmanagerin und Coach beim Ignite Training Hub in Stockholm. Lina kommt aus Dalarna, lebt aber seit 15 Jahren in Sthlm. Nach einem Jahr in Marbella, wo sie ihr eigenes Trainingsunternehmen (Coaching by Lina) gründete, ist sie jetzt wieder in Stockholm und hat ein Haus in Danderyd gekauft. Lina hat zwei Töchter, Cleo, 4,5 Jahre alt, und Bonnie, 2,5 Jahre alt, sodass sie nicht nur bei der Arbeit, sondern auch zu Hause beschäftigt ist. Lina liebt das Training über alles und arbeitet seit etwa 10 Jahren als Coach, Personal Trainer, Online-Coaching und Gruppentraining im Bereich Training und Gesundheit. Sie ist auch in Schwangerschafts- und Müttertraining ausgebildet, was sie wirklich leidenschaftlich betreibt. „Der weibliche Körper ist so großartig“ – sagt Lina und wir können nur zustimmen!
Können Sie uns etwas über Ihren Trainingshintergrund erzählen? Wann haben Sie mit dem Training begonnen, was und warum?
- Ich trainiere, seit ich denken kann. Als Vierjährige habe ich mit Mannschaftssportarten angefangen und während meiner gesamten Kindheit weitergemacht (in Mora gab es nicht viel anderes zu tun). Nach der Universität in Uppsala begann ich meine Reise zu einem gesünderen Lebensstil, bei dem Bewegung und Gesundheit einen großen Teil meines Alltags ausmachten. Ich ließ mich als Gruppentrainer und Personaltrainer ausbilden und erweiterte meine Lizenz dann um verschiedene Spezialisierungen. Ich begann, meine „Berufung“ im Leben zu finden. Das Laufen entdeckte ich für mich, als ich zufällig den Spring Rush 2017 gewann, einen der größten Laufwettbewerbe für Frauen in Schweden. Ich wusste nicht wirklich, dass ich diese Fähigkeit hatte, haha!
Was trainierst du heute und warum?
- Heute wird es viel Gruppentraining und Fitnessstudio geben. Vor allem, weil ich vor Kurzem bei Ignite angefangen habe, wo sie tolle Kurse mit Schwerpunkt auf HIIT (High Intensity Interval Training) anbieten, was ich liebe. Ich mag es, mein Training abwechslungsreich zu gestalten.“
Verfolgen Sie mit Ihrem Training ein Ziel?
- Sich wohlzufühlen! In Form bleiben und stark sein, um den Alltag mit zwei Kindern und allem, was dazu gehört, zu meistern. Laufen ist immer noch eine Leidenschaft, aber nicht mehr auf Eliteniveau. Von Zeit zu Zeit nehme ich an Rennen teil, zuletzt war es ein Fjällopp in Åre, Ottsjö 12k, bei dem ich Vierter wurde.
Was ist Ihnen in Sachen Gesundheit allgemein am wichtigsten?
- Ausgewogenheit ist für mich das Wichtigste im Leben. Trainieren Sie, um sich wohlzufühlen und in Ihrem Körper zu gedeihen, aber essen und trinken Sie auch gut. Ich liebe gutes Essen und guten Wein!
Sie arbeiten mit Kunden. Bei welchen Dingen müssen Sie Ihren Kunden am häufigsten helfen?
- Einen ausgewogenen Lebensstil finden. Wichtig sind langfristige Ziele, nicht schnelle Lösungen. Viele wollen durchstarten, in Form kommen und nach einer Schwangerschaft wieder einsteigen. Ich weiß, wie schwierig es sein kann, Familie, Beruf, Freunde und Training unter einen Hut zu bringen. Mein Ziel ist es, meinen Klientinnen zu helfen und sie dabei zu unterstützen, einen ausgewogenen, gesunden Lebensstil zu finden, der im Alltag funktioniert.
Was sollten Ihrer Meinung nach mehr Frauen üben oder worüber sollten sie nachdenken?
- Ich interessiere mich generell sehr für den weiblichen Körper und habe langjährige Erfahrung im Training von schwangeren und postschwangeren Frauen. Ein starker Rumpf ist die Grundlage von allem. Sowohl vor als auch nach einer Schwangerschaft ist es wichtig, eine Grundkraft im Rumpf aufzubauen. Mir ist auch aufgefallen, dass viele Frauen Angst vor schwerem Krafttraining haben, weil sie Angst haben, „zu groß“ zu werden. Das ist wirklich ein Mythos und etwas, das ich immer zu widerlegen versuche. Schweres Krafttraining ist großartig, um es in Ihr Training einzubauen, sowohl zum Muskelaufbau als auch zur Fettverbrennung.
Was denken Sie über Fitness vs. Kraft?
- Die Kombination macht den Schlüssel. Ich würde sagen, ich trainiere beides zu 50/50.
Wenn Sie nur eine Sportart ausüben könnten, welche wäre das und warum?
- Das ist eine schwierige Entscheidung, aber ich würde wahrscheinlich Laufen sagen. Es macht Spaß, ist unkompliziert und ich weiß, dass ich gut darin bin.
Wenn Sie im Fitnessstudio nur ein Gerät auswählen könnten, welches wäre es und warum?
- Hanteln. Mit Hanteln kannst Du unglaublich viel Abwechslung in Dein Training bringen und den ganzen Körper trainieren.
Gibt es etwas Neues, das Sie gerne ausprobieren möchten?
- Ja, ich würde gerne Hales Kurse ausprobieren. Es ist ein relativ neuer Ort in Stockholm, der sich auf das Unterrichten von „Atemarbeit“ konzentriert. Wir werden im Februar mit Hales Kursen bei Ignite beginnen, das wird spannend.
Sie können Lina auf ihrem Instagram @linabacke folgen
