Rebeccas Vorbereitungen für den Stockholm-Marathon
Erzählen Sie uns Ihre Gedanken zum Rennen.
- Ich bin so aufgeregt! Und zum ersten Mal auch ein bisschen nervös. Ich werde mich darauf konzentrieren, an diesem Tag mein Bestes zu geben. Ich werde mich nicht mit anderen vergleichen. Ich werde mein gewähltes Tempo beibehalten und gute Musik über meine Kopfhörer genießen.
„Die Aufregung und Vorfreude auf das Rennen ist wie Heiligabend, als ich ein Kind war.“
Können Sie uns etwas über Ihre Vorbereitungen erzählen?
- Seit Januar habe ich mein Lauf-/Krafttraining auf das Ziel des Stockholm-Marathons ausgerichtet. Ich habe einen Laufplan meines Trainers befolgt und wir haben uns getroffen, um basierend auf meinem körperlichen und geistigen Befinden Korrekturen vorzunehmen. Ich bin mit der Menge an Laufarbeit, die ich jede Woche geleistet habe, zufrieden. Ich habe viel Unterstützung von meinem Partner bekommen, der unsere Tochter frühmorgens abholt.
damit ich vor der Arbeit laufen kann. Diese Woche vor dem Rennen gibt es mehr
Ruhetage und Kohlenhydratladung. Kann es noch viel besser werden?:D
Möchten Sie jemandem, der einen Marathon laufen möchte, Tipps geben?
In meinem Alltag als Physiotherapeut begegne ich vielen Menschen mit Sportverletzungen. Viele Verletzungen sind auf einseitiges Training/Überlastung zurückzuführen. Jemand, der Ausdauersport mag, läuft oder fährt zu viel Rad. Während jemand, der Krafttraining mag, sich nur auf die Kraft konzentriert. Um verletzungsfrei zu sein, ist meiner Meinung nach ein Gleichgewicht erforderlich. Stellen Sie sich eine Waage vor, um verletzungsfrei zu sein bedeutet Gleichgewicht. Das bedeutet, dass Sie das Laufen einbauen müssen, Ihr Laufen variieren müssen, mit Distanz und Intervallen. Und das Laufen mit Krafttraining abwägen. Zum Beispiel Rumpf und Beine, was ziemlich hart ist (nicht nur mit dem Körpergewicht) und Mobilitätstraining. Es müssen nicht lange Strecken der Rückseite der Oberschenkel sein. Meine Empfehlung ist stattdessen, dass Sie eine Form von dynamischer Mobilität als Aufwärmübung sowohl zum Aufwärmen als auch zum Krafttraining und Radfahren/Laufen hinzufügen. Alles, damit Sie verletzungsfrei sind und in der Lage, ein gleichbleibendes Trainingsniveau aufrechtzuerhalten.
Warum rennst du?
- Ich habe eine Trainingsform gefunden, die zu mir passt, da ich gerne im Wald und in der Natur bin. Nach einem Arbeitstag möchte ich nicht drinnen weiter trainieren. Beim Laufen bekomme ich einen guten Endorphinschub und ich kann wählen, ob ich mich anstrenge oder nur eine kurze, gemütliche Runde laufe.
Kannst du beschreiben, was Laufen für dich bedeutet?
- Das Laufen fällt mir normalerweise leicht, obwohl sich der Körper eine Einheit lang „schwer“ anfühlen kann. Daher habe ich selten einen Widerstand dagegen, eine Laufeinheit zu Ende zu bringen. In einen Wald zu laufen und vom Wald „geschätzt“/umsorgt zu werden. Eins mit der Natur zu sein, dem Alltagsstress eine Pause zu gönnen. Das ist unschlagbar.
Welche Kleidung werden Sie beim Stockholm-Marathon tragen?
- Natürlich ist mein Outfit von Power Woman. Ich möchte in diesem Kit in Pastell Leo laufen, weil es viel Farbe hat. Für mich symbolisiert das Outfit Energie und strahlt aus, wer ich während des Rennens bin. (Egde-Laufshorts/hellrosa Leo und Edge-Sporttop Hellrosa Leo). Die Shorts bleiben mit einem breiten Bündchen in der Taille und einer One-Glide-Naht am Beinabschluss an Ort und Stelle, damit sie nicht hochrutschen. Für mich ist es wichtig, mich auf das Laufen konzentrieren zu können und nicht die Kleidung zu korrigieren. Die Wahl des Sporttops ist einfach. Ich habe eine ziemlich große Oberweite und der Halt im Power Woman Edge-Sporttop ist hervorragend :D
Viel Glück!
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