Tipps von Weltmeister Mimoushka für „ältere“ Menschen, die mit dem Training beginnen
„Mit 55 bin ich fitter als mit 20“
Mimoushka Kion, eine 55-jährige Spartan- und Hyrox-Athletin, findet es immer noch seltsam, sich selbst als Weltmeisterin zu bezeichnen. „Es fühlt sich immer an, als würde ich angeben. Ich habe einfach eine große Leidenschaft für das, was ich tue, und die Ergebnisse sind zweitrangig“, erklärt Mimouska. Sie ist jedoch Weltmeisterin; sie hat sowohl die Spartan- als auch die Hyrox-Weltmeisterschaften (Functional-Fitness-Rennen) in ihrer Altersgruppe in den Jahren 2019 und 2022 und jetzt auch 2023 gewonnen.
Mimsouhka gab den Sport auf, um ihre beiden Töchter in Spanien großzuziehen, doch der Wettkampfgeist wollte einfach nicht vergehen. Während sie sich zunächst eine solide Grundlage als Personal Trainerin erarbeitete und sich dabei speziell darauf konzentrierte, älteren Kunden zu helfen, ihr Potenzial zu entdecken und ihre Athletik wiederzuerlangen, stieß sie zufällig auf das Spartan Race. „Ich wusste sofort, dass das etwas für mich ist. Wettkampfgeist lag mir schon immer im Blut und es war berauschend, meinen Körper bis ans Limit zu bringen.“ Kurz darauf gewann Hyrox Functional Fitness Racing in Europa an Fahrt und Mimoushka war die Erste, die auf den Zug aufsprang. „Was ich an Hyrox liebe, ist, dass der Wettkampf sehr messbar ist! Man kann sich selbst antreiben, indem man sich neue Zeit- und Hindernisziele setzt. Der größte Wettkampf, an dem ich teilnehme, ist ehrlich gesagt der mit mir selbst!“
Wenn Sie an jemanden in den Fünfzigern denken, kommt Ihnen vielleicht nicht sofort jemand mit Mimoushkas langem, schlankem Körperbau (und beeindruckenden Bauchmuskeln!) in den Sinn. Doch mit 54 hat sich Mimoushka noch nie besser gefühlt. „Ich bin jetzt in viel besserer Form als damals, als ich in meinen Zwanzigern an Wettkämpfen teilnahm. Körperlich natürlich, aber vor allem geistig. In der Vorbereitung auf meine Rennen kann ich mich wie ein Laser konzentrieren. Alles andere fällt weg und ich arbeite nur daran, im Einklang mit meinem Körper zu sein. Es gibt keinen Grund, warum Sie in Ihren Fünfzigern nicht in der besten Form Ihres Lebens sein können!“
Mimoushkas Tipps für „ältere“ Menschen, die sich für das Training interessieren
Ausgehend von ihren eigenen Erfahrungen bietet Mimoushka wertvolle Einblicke und Tipps für diejenigen, die sich erst später im Leben auf den Weg zur Fitness machen:
Verbindung zwischen Körper und Geist:
„Es ist so wichtig, genau auf den eigenen Körper zu hören, besonders als älterer Sportler. Viele meiner Klienten werden durch eine Verletzung oder Gewichtszunahme zum Handeln angespornt, haben die Signale ihres Körpers jedoch jahrelang ignoriert. Durch eine starke Verbindung zwischen Geist und Körper und das Bewusstsein für dessen Bedürfnisse können Sie alle Probleme angehen, bevor sie zu großen Hindernissen für Ihren Fortschritt werden.“Krafttraining:
„Ein häufiges Missverständnis bei meinen Kunden, insbesondere bei Frauen, ist die Angst, dass Krafttraining zu Muskelmasse führt. Im Gegenteil, der Erhalt und Aufbau von Muskeln ist im Alter unerlässlich. Es bietet eine solide Grundlage für allgemeine Kraft, Gleichgewicht und Funktionalität.“Das Alter ist nur eine Zahl:
„Ich versuche wirklich, nie Ausreden dafür zu finden, warum ich aufgrund meines Alters etwas nicht tun kann. Wenn ich das getan hätte, hätte ich es nie zur Weltmeisterschaft geschafft! Wenn man ständig gegen das Alter ankämpft, kostet einen das viel Energie. Ich gehe gerne spielerisch mit meinem Körper um, suche ständig nach einem Gleichgewicht und entdecke neue Wege, ihn herauszufordern.“
Finden Sie Ihre Leidenschaft:
„Ich erwarte nicht, dass meine Kunden Hyrox und Spartan Racing so lieben wie ich! Manche möchten am Wochenende ein komplettes Tennismatch ohne Schmerzen spielen können, andere fordern sich selbst heraus, indem sie neue persönliche Rekorde im Krafttraining oder Laufen aufstellen. Indem Sie verschiedene Sportarten und Aktivitäten ausprobieren, um herauszufinden, was Ihnen zusagt, wird sich das Training nie wie eine lästige Pflicht anfühlen, sondern wie etwas, auf das Sie sich freuen!“
Suchen Sie nach Community und Unterstützung:
„Ohne mein Team hätte ich das nie erreichen können. Einer der Gründe, warum ich HYROX liebe, ist, dass es eine unterstützende Gemeinschaft von Sportlern bietet, die Ihre Herausforderungen teilen und auf dasselbe Ziel hinarbeiten. Wenn Sie Ihre Crew finden, macht harte Arbeit viel mehr Spaß!“
Fühlen Sie sich sicher:
„Und zu guter Letzt liebe ich die Power Woman-Kleidung. Sie bietet super Halt, ist bequem und sorgt dafür, dass ich mich wirklich gut fühle und gut aussehe. Sich beim Training selbstbewusst zu fühlen, ist die größte Motivation; und ich bin besonders stolz darauf, eine Frau und gleichzeitig stark zu sein. Das ist es, was das Tragen der Power Woman-Kleidung mit mir macht!
Mimoushka trug bei den Hyrox Championships die Kleidung des Power Woman Athletic Teams, Sie finden sie hier.
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