Mia und Monika - 10 km Schwimmen im Wettstreit!
Hallo!!!
Wir sind zwei Zwillingsschwestern namens Maria Olsson und Monika Olsson, geboren -67.
Wir haben die ganze Zeit neben unserer Arbeit trainiert, weil wir uns dabei wohlfühlen. Training war schon immer ein großer Teil unseres Lebens, aber ohne so wettbewerbsorientiert zu sein. Natürlich macht es Spaß, ab und zu an Wettkämpfen teilzunehmen, aber vor allem ist Training ein großes Wohlbefinden im Leben, wie ein Freund, der immer da ist.
Folgen Sie auf Instagram @miamon21
Wir haben unser ganzes Leben in Küchen auf der kalten Seite gearbeitet und hatten das Privileg, in wunderschönen Umgebungen zu arbeiten, wie beispielsweise im Archipel auf Utö, im Cirkus auf Djurgården und jetzt bei Ulla Winbladh auf Djurgården.
Training entdramatisiert die Arbeit und umgekehrt. Es fühlt sich an, als würde das Leben mit Training einfacher, alles wird überschaubarer, wenn man seine Tagesdosis bekommen hat... Es ist uns wichtig, dass wir beide Welten genießen, Training und Arbeit. Wir haben tagsüber oft ein hohes Tempo, ohne zu viel Stress zu haben, aber wir können auch gut entspannen und das tun wir, indem wir Podcasts hören, Filme schauen, fernsehen, Kaffee trinken, Yoga machen, essen, uns um unsere Gesundheit kümmern, Make-up machen, Kleidung tragen, Tiere (Hunde und Katzen). Was auch immer wir tun, wir versuchen, uns auf das zu konzentrieren, was wir tun.
Ihr Schwimmhintergrund, warum und wann haben Sie mit dem Schwimmen begonnen?
Wir leben seit über 30 Jahren in Stockholm und die letzten 16 Jahre in Gamla Stan. Wir sind in Filipstad, Värmland aufgewachsen und haben dort im Schwimmverein Filipstad mit dem Schwimmen begonnen, mit dem wir immer noch Kontakt haben. Wir mochten Wasser, deshalb haben wir wahrscheinlich mit 8 Jahren angefangen zu schwimmen. Wir waren nie Stars im Pool, aber der große Erfolg war, dass wir das Kraulen gelernt haben und das haben wir unser ganzes Leben lang mitgenommen ... Es ist so ein Geschenk, das einen das ganze Leben lang begleitet. Schwimmen bedeutet uns alles und wir haben immer Lust darauf. Es ist auch wichtig, dass wir die Möglichkeit bekommen, unser Training zu variieren, denn Schwimmen ist am besten, wenn wir es mit Fitnessstudio, Laufen, Yoga usw. abwechseln.
Das Schwimmen variiert im Laufe des Jahres, wir schwimmen viel in einem Pool auf einer 50-Meter-Strecke. Da wir unregelmäßige Arbeitszeiten haben, haben wir an vielen Tagen die Möglichkeit, vor 15 Uhr zu schwimmen, dann ist es im Pool am ruhigsten. Wir variieren die Länge zwischen 3000 und 8000 m, es gibt also viele Distanzeinheiten und nicht so viele Intervalle. Am wenigsten schwimmen wir im Dezember wegen der Arbeit und im Oktober nach der Freiluftsaison, weil wir dann ein wenig müde sind. Ab Juni schwimmen wir viel im See mit Neoprenanzügen. Jetzt schwimmen wir für das 10-km-Rennen in Vansbro, also versuchen wir, uns so oft wie möglich an das Langstreckenschwimmen zu gewöhnen. Mit ein wenig Planung können wir das recht gut machen.
Schwimmen unterscheidet sich von anderen Trainingsarten. Zunächst einmal liegt man horizontal, was bei keiner anderen Sportart der Fall ist. Es kann sehr angenehm sein, den Körper in einer horizontalen Position zu haben, man entspannt sich auf eine Art. Das Wasser macht das Ganze dann sehr meditativ und es ist schön, vom Rest um einen herum losgelöst zu sein. Wir lieben das Laufen auch als Trainingsform und könnten uns für keine entscheiden, aber Schwimmen ist wahrscheinlich die schönste Sportart von allen, wie ein Freund (auch das Laufen gehört dazu), der uns im Leben immer begleitet.
Freiwasser und Schwimmbad sind unterschiedliche Sportarten.
In einem Pool bist du an der gleichen Stelle im warmen Wasser ohne äußere Einflüsse. Das Schwimmen in einem See ist anders, das Wasser ist dunkel, es kann wellig sein, du musst auf Kurs bleiben und es macht das Schwimmen abenteuerlicher. Du bist eins mit der Natur, das Gefühl der Freiheit ist total! Wir haben nur wenig Erfahrung mit dem Schwimmen im Meer, wir fühlen uns im See sicherer. Wir haben immer eine Rettungsboje auf dem Rücken und schwimmen immer zusammen. WIR LIEBEN ES, DRAUSSEN ZU SCHWIMMEN!
Der Vorteil eines Schwimmbades ist das Sicherheitsgefühl, die Sauna danach, das warme Wasser usw. Der Nachteil ist der Andrang zu bestimmten Zeiten, aber Sie müssen versuchen, die besten Zeiten zu finden, die in Ihren Zeitplan passen und bei denen am wenigsten Leute im Schwimmbad sind.
Der Vorteil beim Schwimmen im Freien ist das Gefühl von Freiheit und Abenteuer und der Nachteil ist, dass es kalt und wellig und ein wenig unheimlich sein kann, aber wir haben uns langsam aber sicher daran gewöhnt und so fahren wir oft in einem Neoprenanzug.
Wasser bedeutet uns viel. Allein der Anblick des Wassers tut uns gut. Es strahlt eine solche Ruhe aus und wir spüren Harmonie.
Von Zeit zu Zeit machen wir lange Schwimmeinheiten im Pool. Das ist etwas Besonderes, um den Kopf freizubekommen. Die Einheiten kommen und gehen frei und man kann über alles nachdenken, vom Umräumen eines Zimmers, über Rezepte, Arbeitssachen, Hunderassen, Songtexte ... bis hin zum Nachdenken über eine Traumreise und deren Planung. Wenn wir draußen schwimmen, ist es schwieriger, nachzudenken, die Konzentration übernimmt.
Ein Wort, das Schwimmen für uns beschreibt, ist „Glück“, denn Schwimmen macht immer gute Laune und was sich etwas schwer anfühlt, fühlt sich danach leichter an.
Sie unterrichten Schwimmen. Können Sie Ratschläge geben?
Es gibt keinen großen Unterschied zwischen dem Schwimmenlernen für Kinder und Erwachsenen. Kinder lernen etwas schneller als Erwachsene, aber ansonsten ist es ziemlich gleich.
Das Schwierigste ist das Atmen – in jedem Alter.
Unser Rat: Beginnen Sie im flachen Wasser, lernen Sie die Atemtechnik, damit Sie sich sicher fühlen, bleiben Sie in der Nähe von etwas, das Sie im Zweifelsfall erreichen können, wie z. B. eine Brücke, einen Strand oder einen Felsen, und haben Sie immer jemanden bei sich. Ein Safe auf dem Rücken kann Ihnen ein sicheres Gefühl geben. Versuchen Sie, eine sichere Situation und Umgebung zu schaffen, bevor Sie mit dem Schwimmen beginnen, denn es ist wichtig, dass Sie sich sicher fühlen. Gehen Sie es in kleinen Schritten an und beeilen Sie sich nicht.
Beim Schwimmen kommt es auf viele Techniken an, die Grundlage besteht jedoch darin, auf der Wasseroberfläche zu liegen und zu lernen, zu schweben.
Halten Sie Kopf, Hüfte und Ferse an der Wasseroberfläche, beugen Sie Ihr Kinn zur Brust, halten Sie beim Unterwasserzug den Ellbogen hoch (damit Sie das Wasser erreichen und nicht verlieren) und lernen Sie, sich zu drehen. Eine Hüfte wird nach unten gedrückt und die andere nach oben. Die Atmung erfolgt mit der Drehung. Denken Sie daran, dass der Hals eine Verlängerung der Wirbelsäule ist. Die Hand sollte weit nach vorne reichen und das Wasser greifen. Stellen Sie sich vor, Sie stecken die Hand in einen Fäustling knapp unter die Wasseroberfläche weiter vorne.
Mache eine Sache nach der anderen, denke erst klein, nicht alles auf einmal, dann kommt das Kraulen nach und nach. Die Beine sind wie ein Motor, der das Gleichgewicht hält. Am Anfang oft schwimmen und üben!
Beim Schwimmen benutzen wir nie eine Uhr oder etwas anderes. Manchmal schauen wir beim Ausruhen im Pool auf den Zeiger der großen Uhr, zum Beispiel 10 Sekunden Pause. Wir laufen viel nach Gefühl.
Gibt es beim Schwimmen auch negative Aspekte?
Das einzig Negative am Schwimmen als Sport ist, dass man ein gutes Schwimmbad/einen guten See finden muss, in dem man schwimmen kann, sonst ist es nur gut. Es passt auch unglaublich gut als alternatives Training, wenn man eine andere Sportart betreibt oder verletzt ist. Was uns aufhält, ist die Zeit. Wenn wir aufgrund von Arbeit/sozialem Umfeld wenig Zeit haben, ist es einfacher, eine Runde zu laufen.
Nimmst du an Rennen teil?
Jedes Jahr gibt es einen Wettkampf, wie das „Riddarfjärdssimningen“, und dieses Jahr ist es der Vansbro 10 km. Wir sind den Vansbro 3 km in unserem Leben schon oft geschwommen, es ist eine schöne Herausforderung!
10 km fühlen sich für uns wie eine spannende abenteuerliche Herausforderung an, vor allem die Länge und wie wir darauf reagieren, so weit im offenen Wasser zu schwimmen. Das Naturerlebnis wird unglaublich cool sein, das Schwimmen in einem Fluss mit unterschiedlichen Strömungen ist einzigartig, Schweden ist mit seinen Gewässern einzigartig.
Deshalb möchten wir andere Frauen in unserem Alter dazu inspirieren, ein solches Erlebnis zu wagen. Man muss dafür nicht zur Elite gehören!
Können Sie uns sagen, wie Sie das Rennen planen?
Wir werden den Wettkampf wie bei 4×2500 m angehen. Die ersten 2,5 km werden wir einfach durchschwimmen und entspannt schwimmen und nicht darüber nachdenken, was vor uns liegt. Die zweiten 2,5 km versuchen wir, ein angenehmes Tempo zu finden, das wir halten können, und auf den dritten 2,5 km und den letzten 2,5 km werden wir sehen, wie viel Kraft noch übrig ist – dann gehen wir einfach ins Ziel. Das Ziel ist, dass es eine schöne, herausfordernde, abenteuerliche Erfahrung wird, die uns wunderbar müde macht. Dann muss man mit positiver Energie gefüllt sein. Wir werden also vorher eine Woche frei haben und bei Konzerten in Göteborg und in Värmland sein, wo wir vor dem Rennen noch ein letztes Mal im See schwimmen, dann gibt es etwa 6 km Training und es ist wichtig, die ganze Woche über dem Schlaf Priorität einzuräumen.
Wir essen wie gewohnt an den Tagen davor, essen in der Regel viele Kohlenhydrate, essen dann am Vortag ein spätes Abendessen und vor dem Start ein wenig Leichtes. Schnelle Einnahme während des Rennens an den Verpflegungsstationen
Wir gehen in Power Woman-Kleidung zu Vansbro, in langen Strumpfhosen, Sport-BH, Tanktop, Langarmshirt und eventuell einer dicken Jacke. Wir haben natürlich einen PW-Badeanzug und kurze Strumpfhosen unter dem Neoprenanzug. Wir bringen auch einen extra dicken Pullover und eine Mütze mit, falls uns danach kalt ist.
Es ist wichtig, auf Kurs zu bleiben. Es braucht etwas Übung, um sich im Freien sicher zurechtzufinden. Wichtig ist, eine gute Schwimmbrille zu haben, manchmal wie ein Krokodil nach oben zu schauen und weit nach vorne zu zielen. Die Temperatur ist ein weiterer Faktor, der sich auf die Wellen auswirkt, denn selbst kleine Wellen beeinflussen das Schwimmen. Das muss man verstehen, damit man keine Angst bekommt.
Man muss sich auf ein langes Schwimmen einstellen, man muss vorbereitet sein, das Ziel weit im Voraus sehen, denn dann kann man es in Teilziele unterteilen. Ruhig starten und langsam und sicher ins Rennen einsteigen. Man muss trainiert sein, lange Distanzen zu schwimmen, sonst bekommt man am Ende die Arme nicht mehr um und ist psychisch nicht mehr zurecht.
Ein Neoprenanzug darf nicht zu dick sein, er muss zum Schwimmen und nicht zum Surfen gemacht sein. Weiche Kanten und nicht zu eng über den Schultern, er sollte sich wie eine zusätzliche Haut anfühlen.
Erzählen Sie uns von Ihrer Beziehung zu Power Woman-Kleidung?
Die Bademode von PW ist unglaublich. Wir schwimmen schon unser ganzes Leben lang und hatten ein paar verschiedene Badeanzüge, aber als wir die Kleidung und Bademode von PW entdeckten, fanden wir ein Zuhause ❤️💯 Wir werden nie wieder etwas anderes kaufen. Die Bademode sitzt wie eine zweite Haut, sie hat die kleinen Details, die Bademode perfekt machen. Sie sitzt so bequem über Brust und Hüfte und über dem Rücken. Und außerdem ist die gesamte Bademode so stylisch! Wir fühlen uns immer voller Energie, wenn wir einen Badeanzug von PW anziehen. Die gesamte Kleidung von Power Woman gibt uns Energie.
Es hat auch einen verbindenden Charakter, da wir andere immer mit PW-Klamotten begrüßen und viele Leute uns kontaktieren und danach fragen.
Was ist dein Favorit?
Wir können uns unmöglich für einen Favoriten entscheiden, es ist alles gut! Die Trainings-BHs sind die besten aller Zeiten, die Strumpfhosen sind absolut umwerfend, alle Shorts sind fantastisch und die Oberteile sind super gut und über die Jacken reden wir erst gar nicht! Die besten aller Zeiten und die Langarmshirts auch. Die Kleidung hebt den Status des Fitnesslebens. Wir würden allen Frauen empfehlen, sich Power Woman zu gönnen ❤️