Power Woman Nadja Svahn kämpft sich zurück

Nadja Svahn ist eine leidenschaftliche Läuferin. Andere Menschen zu treffen und nach dem Training das tolle Gefühl von Endorphinen zu spüren, ist der beste Motivator. In den letzten Jahren lag ihr Fokus jedoch auf der vollständigen Genesung nach einer Fußoperation.

"Meine Fußoperation ist jetzt etwas über zwei Jahre her und ich kann endlich wieder etwas länger laufen. Manchmal spüre ich es immer noch, also ist es wichtig, weiterhin geduldig zu sein und auf meinen Körper zu hören, damit ich nicht zu schnell werde und mir eine Überlastungsverletzung am Fuß zuziehe. Im Moment trainiere ich für Göteborgsvarvet und habe dieses Jahr keine Zeitziele, aber ich werde es genießen, wieder laufen zu können. Ich werde die Menschenmassen und die Atmosphäre genießen. Ich hoffe, dass ich in Zukunft weiter intensivieren kann und es würde Spaß machen, später in diesem Jahr einige persönliche Bestleistungen herauszufordern!"

Als Teenager mochte Nadja das Laufen nie, obwohl sie generell gerne trainierte. Doch als Erwachsene entdeckte Nadja das Laufen als effektive Form der Bewegung, die in ihr Leben passt. Nachdem sie ihr Traumziel von 10 km unter 50 Minuten erreicht hatte, schloss sie sich einer Laufgruppe an. Neben dem Aufenthalt in einer ermutigenden Gemeinschaft machte Nadja große Fortschritte.

„Plötzlich begann ich auch, an mich selbst zu glauben und mir keine Grenzen zu setzen. Wenn die Sub 50 nicht unmöglich war, dann konnte die Sub 45 es auch nicht sein, ein fantastisches Gefühl, das mir auch half, mich beruflich an neue Herausforderungen heranzuwagen.“

Doch dort oben deuteten Schmerzen im Fuß auf eine ernsthafte Verletzung hin und eine Operation war die einzige Lösung, um weiterlaufen zu können. Nach 6 Wochen im Gips begann Nadja allmählich wieder laufen zu lernen. Als es dem Fuß besser ging, steigerte Nadja das Krafttraining und nach 6 Monaten konnte sie endlich wieder die ersten taumelnden Laufschritte machen.

Nadja hat ein 10-wöchiges Laufprogramm absolviert und ist trotz der Höhen und Tiefen wieder voller Hoffnung. Was sie antreibt, weiter zu kämpfen, ist das Gefühl, dass nichts unmöglich ist, und die Rückkehr zur Lauf-Community!

„Um meine Motivation aufrechtzuerhalten, habe ich mich während der Reise von anderen Läufern inspirieren lassen, sowohl in der wunderbaren Läufergruppe als auch auf Instagram. Sich inspirieren zu lassen und andere zu inspirieren, ist eine Motivation an sich, nicht aufzugeben und zu zeigen, dass es möglich ist, vollständig zurückzukommen!“

Nadjas 3 beste Tipps für alle, die nach einer Verletzung mit dem Laufen anfangen wollen

1. Seien Sie geduldig und dokumentieren Sie alle Fortschritte, ob klein oder groß, damit Sie später darauf zurückgreifen und die Fortschritte im Zeitverlauf betrachten können.
2. Holen Sie sich Hilfe von einem Physiotherapeuten mit Erfahrung mit Ihrer Verletzung und vertrauen Sie dem Prozess! Ein Heilungs- und Reha-Prozess nach einer Verletzung ist nicht linear, aber es gibt Phasen, in denen es sich schwerer anfühlt, weil es sich später wieder besser anfühlt.
3. Gib nicht auf! Setze dir ein klares Zielbild mit Zwischenzielen, die du auf dem Weg abhaken kannst. Sei nicht so streng mit dir selbst, aber erlaube dir auch mal einen Rückzieher zu machen und komm weiter!

Was ist für Sie eine Powerfrau?

Eine Powerfrau ist jemand, der stolz auf seine eigenen Leistungen ist und andere dazu inspiriert, an sich selbst zu glauben und stolz auf ihre eigenen Leistungen zu sein.

Nadjas Lieblingsstück von Power Woman

Mein Lieblingsstück im Moment sind die Run Hot Shorts, die nicht nur stylisch sind, sondern auch während der gesamten Laufeinheit perfekt an ihrem Platz bleiben. Viele Shorts neigen dazu, an der Innenseite der Oberschenkel zu scheuern, aber diese hier sitzen fantastisch und ich fühle mich richtig stark, wenn ich in ihnen laufe.

Instagram: @nadjasvahn