Warum rennen Läufer "gegen die Wand"? - Die Lauftrainerin Sofia Danielsson antwortet
Name:
Sofia Danielsson
Instagram @Workoutsofia
Beruf:
Schulleiter, leitet aber auch Gruppentrainings und Laufeinheiten.
Ziel meines Trainings:
Ich trainiere, weil es mir so gut tut. Durch das Training tanke ich neue Energie und kann meine Kraft und Stärke wieder aufladen. Ich mag es, mich entweder bei einem harten Intervalltraining zu verausgaben oder eine Runde im Wald zu laufen, ohne Zeit oder Distanz zu zählen.
Was ist für mich eine Powerfrau?
Für mich ist Powerfrau Mut, Stärke und Kraft. Der Mut, sich selbst an die erste Stelle zu setzen und nett zu sich selbst zu sein. Dieses Kraftgefühl baue ich in mir auf!
Lieblingskleidungsstück von Power Woman und warum?
Meine Lieblingskleidungsstücke sind Run Hot Shorts und Run Hot Top. Die Shorts und das Top sehen zusammen fantastisch aus und ich fühle mich darin wie eine Powerfrau.
Beschreiben Sie einige Hintergründe zu Ihrem Coaching und vielleicht ein paar Worte zu der 50-Tage-Challenge, die Sie durchführen?
Einmal pro Woche halte ich eine Session ab, bei der jeder, der möchte, vorbeikommen und mit mir Intervalle laufen kann. Ich coache über eine App und jeder nimmt digital teil. Die Session dauert 30 Minuten und während der gesamten Session coache, pushe und feuere ich die Teilnehmer an. Macht echt Spaß!
Im Mai habe ich eine Challenge auf Instagram gestartet, #runstreaktillmidsommar. Als wir loslegten, waren es noch 50 Tage bis Mittsommernacht. Heute sind wir über 40 Teilnehmer, die jeden Tag zusammen laufen. Ziel ist es, den Laufstreak zu absolvieren, Zeit oder Geschwindigkeit sind dabei nicht wichtig. Wir haben ein Dokument, in dem jeder seine Distanzen aufschreibt und es macht sehr viel Spaß, sich gegenseitig zu folgen. Ich kann versprechen, dass das ein echter Motivationsschub ist.
Warum geraten Läufer bei Rennen immer wieder ins Stolpern?
Wenn ich das während eines Rennens gemacht habe, war ich meistens erschöpft oder hatte Magenprobleme. Jeder, der schon einmal gegen die Wand gelaufen ist, weiß, was ich meine.
Meine besten Tipps, um bei Rennen nicht „gegen die Wand zu fahren“, sind:
- Bringen Sie Süßigkeiten mit. Ich liebe salzige Süßigkeiten und habe oft Salzstangen dabei. Eine perfekte Möglichkeit, Salz und Zucker zu bekommen, ist, Süßigkeiten mitzubringen und während des Rennens etwas zu haben, wonach man sich sehnen kann. Normalerweise nehme ich alle 5 km etwas zu essen mit.
-Trinken Sie am Tag vor dem Rennen Resorb und drei bis vier Stunden vor dem Rennen ein Resorb – das ist eine sichere Karte, wenn es sehr heiß wird oder das Trinken während des Rennens schwierig ist.
- Essen Sie am Tag vor und am Wettkampftag wie gewohnt. Auf diese Weise können Sie mit der Nahrung laufen, von der Sie wissen, dass sie funktioniert. Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten plötzlich ändern und beispielsweise viel Ballaststoffe essen, besteht ein großes Risiko, dass Sie Magenprobleme bekommen, und das möchten Sie vermeiden.
Wenn Sie trotzdem gegen die Wand fahren, wie sollten Sie damit umgehen?
Rennen zu laufen ist hart und anstrengend, also hören Sie auf die Signale Ihres Körpers, bevor es zu spät ist. Machen Sie es langsamer und versuchen Sie, etwas zu essen!