Die 51-jährige Masters-Schwimmerin Leila nimmt an den US Masters teil.
Leila Dachraoui Benlaib schwamm Ende April beim US Masters. Sie lebt in Dubai, Tunis und Stockholm und arbeitet als Anwältin und Universitätsdozentin. Im Mai wird sie 51 Jahre alt und ist auf dem besten Weg, eine der drei besten Schwimmerinnen Europas zu werden.
Beschreiben Sie Ihren sportlichen Hintergrund?
- Mit 12 Jahren wurde ich für die tunesische Junioren-Nationalmannschaft im Schwimmen ausgewählt. Mit 13 Jahren wurde ich in die Elite-Nationalmannschaft aufgenommen. Von 1985 bis 1990 war ich also Wettkampfschwimmer in der tunesischen Nationalmannschaft.
Ich wurde in Tunesien Meister im 100- und 200-Meter-Rückenschwimmen in allen Kategorien.
Außerdem habe ich bei den Arabischen Meisterschaften mehrmals Gold, Silber und Bronze gewonnen. Bei den Afrikanischen Meisterschaften haben wir Gold im 4x100-m-Lagenschwimmen geholt. Unsere tunesische Damenmannschaft hielt außerdem 4 Jahre lang den afrikanischen und arabischen Rekord. Ich habe sowohl regional als auch international an Wettkämpfen teilgenommen und war die jüngste Schwimmerin bei den Afrikanischen Spielen 1984 in Nairobi.
Erzählen Sie uns, warum Schwimmen Ihre Lieblingssportart ist?
2017 feierte ich als Master-Schwimmer mein Comeback im Wettkampfschwimmen und lernte dabei meinen Trainer kennen, den südafrikanischen Olympia-Schwimmer Charl Van Crous, der mir half, bei den französischen Meisterschaften Gold im 50-m-Rückenschwimmen, Silbermedaillengewinnerin im 100-m-Rückenschwimmen und Bronzemedaillengewinnerin im 200-m-Rückenschwimmen zu gewinnen, nur 6 Wochen, nachdem ich mit ihm angefangen hatte. Und seit März 2017 bin ich in meiner Altersklasse unter den Top 3 in Frankreich, wo ich bei den französischen Masters-Schwimmmeisterschaften fast 30 Medaillen gewonnen habe.
Im Sommer 2017 nahm ich an den World Masters Championships teil und wurde 12. über 200 m Rücken, 8. über 100 m und 5. über 50 m Rücken mit einer Medaille (die ersten 6 erhalten Medaillen). Ich nahm mit SK Neptun an den European Masters Championships 2018 in Slowenien teil, wo ich 2 Bronzemedaillen über 50 m und 100 m Rücken gewann. In Schweden gewann ich auch eine Medaille über 100 m Rücken und wurde 4. über 50 m Rücken bei den xMasters-Meisterschaften, an denen ich 2019 teilnahm.
Diesen Sommer nahm ich wieder an den Europameisterschaften in Rom teil und gewann Bronze im 50-m- und 100-m-Rückenschwimmen. Ich nahm an mehreren anderen kleineren Wettbewerben teil und sogar an den Senioren-Elitemeisterschaften in Tunesien mit Eliteschwimmern, bei denen ich in ganz Tunesien ungefähr auf Platz 12 kam.
Was ist das Beste am Schwimmen?
-Man kann sich zu 100 % auf sich selbst konzentrieren. Man ist nur mit sich selbst, seinen Gedanken und seinem Körper allein. Das ist so beruhigend. Für mich ist es auch eine Therapie gegen meine Ängste. Außerdem ist es ein Einzelsport, bei dem man alle Muskeln beansprucht und ein gutes Maß an Fitness und Kraft erfordert. Als Sprinter trainiere ich auch viel im Fitnessstudio.
Beschreiben Sie Ihre Ziele mit dem Schwimmen?
-Ich bin derzeit unter den Top 10 in Europa. Ich möchte in Europa unter die Top 3 kommen und warum nicht auch unter die Top 3 der Welt. Meisterschwimmen ermöglicht eine Entwicklung über die Jahre. Indem man versucht, das gleiche Niveau zu halten, macht man Fortschritte! Ich möchte in den nächsten 5 Jahren bei etwa 33 Sekunden im 50-m-Rückenschwimmen und 1,13/1,12 im 100-m-Rückenschwimmen bleiben.
Erzählen Sie uns von dem Wettbewerb, an dem Sie in den USA teilnehmen werden?
- Ende April werde ich zum ersten Mal in Irvine, USA, antreten.
Es ist mein erster Wettkampf im Yards-Becken. Das Yards-Becken ist etwas kürzer als das Short-Becken. Für mich als Sprinter ist es perfekt. Ich bereite mich mit viel Fitnesstraining vor, in das wir Sprints und explosive Übungen einbauen werden.
Warum haben Sie wieder mit dem Wettkampfschwimmen begonnen?
- Ich liebe Herausforderungen. Das macht mich mental stark. Ich möchte immer meine Grenzen auf das nächste Level verschieben. Gleichzeitig war es auch eine Fortsetzung meiner jüngeren Sportkarriere, die ich aufgrund der geringen Unterstützung unseres tunesischen Schwimmverbandes zu früh (mit 19 Jahren) aufgegeben hatte.
„Ich möchte Frauen mittleren Alters auf der ganzen Welt und insbesondere in der arabischen Welt wirklich dazu inspirieren, Sport zu treiben, wieder an Wettkämpfen teilzunehmen oder sogar körperlich aktiv zu sein, um so lange wie möglich geistig und körperlich stark und gesund zu bleiben. Außerdem lernt man durch den Sport viele nette Leute kennen und teilt unglaubliche Erfahrungen. Dank des Sports komme ich auch mit weniger starken Symptomen durch die Prämenopause.“
Wie viele Trainingseinheiten trainierst du pro Woche und wie sind diese organisiert?
- Ich schwimme fünf bis sechs Mal pro Woche. Es gibt Einheiten von 1 bis 1,5 Stunden. Zwei auf der Langstrecke und drei auf der Kurzstrecke und eine Erholungseinheit auf der Kurz- oder Langstrecke. Ich mache auch zwei Einheiten im Fitnessstudio, wo ich an Kraft und Fitness arbeite.
Trainierst Du noch andere Sportarten? Wenn ja, welche und warum?
-Nein, das tue ich nicht. Abgesehen von den Trainingseinheiten im Fitnessstudio, bei denen ich Rad fahre oder rudere. Ich mache auch Crossfit ähnlich der Serie. Ich kann nichts anderes trainieren, weil ich keine Zeit für zusätzliches Training habe und weil wir als Schwimmer viel Zeit im Wasser brauchen. Aber nächsten Herbst werde ich Swimrun ausprobieren (wenn ich nicht schwimmen kann). Ein Freund, der einen Swimrun-Club leitet, hat mich eingeladen, es auszuprobieren! Es wird Spaß machen! Aber während der 27 Jahre, in denen ich nicht geschwommen bin (zwischen 1990 und 2017), habe ich Laufen und Radfahren ausprobiert. Ich habe viele Step- und Aerobic-Kurse und TRX gemacht. Ich habe auch Windsurfen und Skifahren gelernt.
Vielen Erwachsenen fällt es schwer, Schwimmen zu lernen. Welchen Rat würden Sie ihnen für den Anfang geben?
- Einen Freistilkurs machen und lernen, richtig zu atmen und mit den Beinen zu treten! Die Wasserlage beim Freistilschwimmen (Körperhaltung) ist sehr wichtig. Sie ist die Grundlage. Dann kommt die Technik. Schwimmen mit einem Freund, der die Technik kennt, kann helfen, sie zu verbessern und macht sicher mehr Spaß.
Viele Leute denken, dass Schwimmen viel Zeit in Anspruch nimmt. Wie bringen Sie es mit dem Training in Einklang?
- Ich trainiere während der Mittagszeit. Ich bin kein Morgenmensch 😆. Du solltest spätabendliches Training vermeiden, das hält dich wegen des Adrenalins wach 😄. Ich habe flexible Arbeitszeiten. Das hilft sehr!
Sie finden Leila auf Instagram https://www.instagram.com/leila_dachraoui/
Wir wünschen dir alles Gute, du bist eine wahre Inspiration, Leila!
