Blog
Upptäck njutningen med att bada kallt
Fler och fler människor i Skandinavien och andra delar av världen börjar upptäcka nöjet att regelbundet ta ett isbad. Det ger dig en fantastiskt avslappnande känsla och stärker både din kropp och själ. För dig som funderar på att prova på och Isbada för första gången har vi samlat ett antal bra tips på hur du får den bästa starten.
ice bath
preparations
Tips från simmaren Cassandra Eliasson om hur man förbereder sig inför isbad. Cassandra har gjort många öppetvattentävlingar, även de i -14 grader Celsius där hon 2021 simmade 400 meter i det iskalla vattnet – utan våtdräkt. (instagram @cassandraeliasson)Psykiska förberedelser:De mentala förberedelserna är minst lika viktiga som de praktiska. Lär känna din kropp. När det kalla vattnet når din hud måste du motstå det flyktbeteende som kommer. Din kropp kommer att vilja backa men att vara förberedd och mentalt stark innebär att du kan hålla fast vid ditt beslut och inte låta det stoppa dig. Bli ett med dig själv.
Råd om kallbad
BÄSTA TIPSEN FÖR KALLBAD
1) Ha fokus på andningen, andas lugnt, betona utandningen. Ge dig själv 10 lugna andetag. 2) Lägg kläderna i pedagogisk ordning, välj lösa sköna kläder, gärna ullunderställ. 3) Bestäm dig för att badet ska bli av, känn int efter för mycket. 4) Använd skor och handskar i neopren eller ull. Mössa på! 5) Använd ett liggunderlag eller liknande att stå på efter badet. Gå i långsamt, sänk ned kroppen långsamt i vattnet. Slappna av och njut! Bada tillsammans! Ger säkra bad och ni kan peppa varandra. 6) Drick något varmt efter badet. 7) Fokusera på känslan under badet och efter. 8) Bada kontinuerligt, det ger successiv tillvänjning och kroppen kan acklimatiseras.
swimwear
stay warm
headwear
accessories