Förberedelser inför kallbad

Tips från Cassandra Eliasson hur man förbereder sig inför kalla bad. Cassandra är simmare och genomfört många tävlingar i öppet vatten, allt från långa distanser till iskalla. År 2021 simmade Cassandra 400 meter i en isvak när det var minus 14 grader i luften så hon vet hur man bäst förbereder sig innan under och efter ett kall bad.

Mentala förberedelsen:

Den mentala förberedelsen är minst lika viktig som de praktiska. Lär dig känna igen din kropp. När det kalla vatten når din hud så behöver du motstå flyktbeteende som kommer. Din kropp kommer vilja backa! Men att då vara förberedd och stark mentalt så kan du hålla fast vid ditt beslut och inte låta det stoppa dig. Bli ett med dig själv 🙏

Packlista:

🧊 Badkläder (jag brukar ta på hemma)

🧊 Parkas eller badrock

🧊 Stor handduk eller filt

🧊 Liten handduk eller underlag att stå på

🧊 Mössa

🧊 Neopren handskar och sockor 

🧊 Tofflor eller badskor 

🧊 Smidiga och varma kläder (gärna ull)

🧊 Sockor (gärna ull)

🧊 Varma och smidiga skor till efteråt

🧊 Termos med varm dryck

🧊 Isdubb och mobiltelefon

Något att tänka på:

🧊 Duscha INTE samma dag innan ditt bad

🧊 Värm upp kroppen inifrån och ut innan ditt kallbad 

🧊 Sällskap

Tips: 

Smörj dig hemma med Arnicasalva som hjälper dig vid kyla.