OCR-världsmästaren Pia om att hitta sin roligaste träningsform

Kan du berätta om vem du är, vad du gör och vad som är viktigt i ditt liv?

Pia Kind, 47 år, 158 cm lång, väger 67 kg. Jag växte upp på landet nära skogen. Rörelse var en naturlig del av min barndom – vi cyklade och gick vart vi än skulle.

Jag arbetar som specialistsjuksköterska med inriktning mot geriatrik. Åldrandet har alltid fascinerat mig – hur olika vi hanterar livet, utmaningar och förluster. Jag har mött många människor i livets slutskede som har lärt mig att försöka leva fullt ut, förverkliga drömmar och våga förändra.

Att känna mig energisk, nyfiken och funktionell är viktigt för mig i livet.

Kan du berätta om hur din träningsbakgrund har format ditt liv?

Jag var ett energiskt barn och älskade rörelse, vilket mina föräldrar lyckligtvis såg som något positivt. Jag blev cirkusartist vid 4 års ålder, i Norsholms ungdomscirkus. Jag älskade lukten i cirkustältet, publiken och alla fina kostümer. Det blev många föreställningar och en del galenskaper, som när vi slog volter från Linköping till Söderköping (48 kilometer) och hamnade i Guinness rekordbok. Träningen var tuff och allsidig; 5–6 pass i veckan utöver föreställningarna. Jag tror att min allsidighet byggdes upp under de här åren när alla kroppens funktioner utmanades, vilket jag är extremt tacksam för. Efter tio år tog hästintresset över, fälttävlan var min favoritsport. Jag älskade farten, de vackra banorna och att känna kraften i hästen.

Jag har alltid varit intresserad av ”mycket” i livet. Jag spelade fotboll i många år, förmodligen för lagkänslan, boxning – är superkul, explosivt och ett utlopp för frustration, löpning och cykling ger frihet och tid för reflektion, yoga hjälper mig att känna mig rotad, att uppskatta och att pausa.

Hur kommer det sig att du tränar det du gör, med tanke på OCR, löpning och styrka?

Jag har aldrig varit någon stjärna i de individuella sporterna även om jag tränade mycket. Inte förrän jag stötte på OCR och insåg att det här är det svåraste och roligaste jag någonsin har provat – och jag är bra på det. Jag älskar kombinationen av tuff terränglöpning och hinder, som utmanar olika funktioner som rörlighet, mod, styrka och balans. Träningen är allsidig. Löpning är en stor del, vanligtvis – jag tränar ett tröskelpass, två intervallpass, hinderpass med löpning och ett långpass i veckan. Trots det springer jag inte många mil i veckan. Löpning är något jag fortfarande kan utvecklas i, även om det just nu handlar mycket om att bibehålla farten och hålla mig skadefri.

Vad är roligast med OCR?

Hinderträningen är roligast, att öva olika tekniker, öva fart genom hindret eller olika kombinationer.

För att stärka ligament och minska skador (t.ex. axlar är känsliga) är styrketräning viktigt, men i liten volym, ungefär 2 pass/vecka, eftersom min kropp lätt bygger muskler. Hinderträning där jag kombinerar hinder och löpning (200 m–1 km) tränar jag ett pass/vecka. För att bli rörlig och träna greppet är klättring effektivt och jag hinner oftast 2 pass/månad. Sedan hänger jag i olika saker, trappor, skyltar, träd och lyktstolpar varje dag, spontan rörelse ska inte underskättas ☺. En annan avgörande faktor är kulturen i OCR-sporten, det finns en hjälpsam och medkännande atmosfär även om många är aspirerande atleter & konkurrensen är tuff – det tycker jag är så fint.

Vad betydde träningen för dig tidigare i livet och vad betyder den i dag?

En stor del av motivationen för träningen var att hänga med mina barn i deras aktiviteter och att vara en aktiv mamma. Jag ville inte stå och titta på – jag ville kunna vara med i lek och spel. Nu handlar det om att vara mentalt stabil och motståndskraftig mot livets påfrestningar. Jag vill kunna göra saker och inte känna mig begränsad. Just nu funkar flickflack och frivolt fortfarande för mig – det är kul.

Vad är hälsa för dig?

Hälsa är att inte känna sig begränsad, att ha energi att njuta av livet och uppleva. Jag tror att balansen mellan sömn, kost och träning är en viktig faktor.

Hur tror du att din träning kommer att utvecklas i framtiden, vad och hur vill du träna och leva för ett hållbart liv?

Jag vet att åldrandet inte är gynnsamt när det gäller explosivitet så jag har visst fokus på det. Jag kommer att fortsätta träna och tävla så länge kroppen vill. Träningen kommer alltid att finnas där så länge jag lever. Jag tycker att nutrition är spännande och har haft turen att växa upp med hemodlade morötter, tomater, potatis, lök, sallad, kött och så vidare. Nu äter jag mest vilt. Jag äter från alla energikällor och avstår från dieter. Jag älskar mat. Jag kommer att jobba hårt för en aktiv livsstil resten av livet.

Har du några särskilda träningsmål?

EM i Ungern och VM i Belgien är två viktiga mål, men det viktigaste är att hålla sig skadefri på vägen dit. Jag bröt armen för ett år sedan när jag ramlade av cykeln och har tappat en del greppstyrka, så just nu är det extra kul med framsteg i hinder där just den funktionen utmanas.

Vad är ditt råd till andra kvinnor om styrketräning?

”Att våga träna hårt och tungt, ta plats och göra det som känns bra. Prova nya träningsformer, det ger ett större perspektiv och fler möjligheter.”

Hur kombinerar du styrke- och konditionsträning?

En del handlar om att kombinera hög puls genom löpning, rodd eller SkiErg med funktionell styrka för att klara pulsen i t.ex. hinder. Den andra delen är att köra separata löppass och styrkepass för att öka stabilitet och hållbarhet. Ett bra upplägg är löpning på morgonen och styrka på kvällen. Utmaningen är att få till en hållbar återhämtning. Ibland tränar jag tidigt på morgonen och sedan sent på kvällen dagen efter för att ge kroppen många timmars vila.