D-vitamin för kvinnor som tränar
D-vitamin bidrar till normal muskelfunktion och till att bibehålla normal benstomme, två grundförutsättningar för kontinuerlig träning. Funktionerna är relevanta året runt, även om den nordiska vintern kraftigt begränsar hudens egen produktion.
D-vitamin genom det nordiska året
Kroppen kan bilda D-vitamin D3 när UVB-strålning når huden. På nordliga breddgrader varierar den möjligheten kraftigt mellan årstiderna. Under den mörkaste delen av året står solen under långa perioder för lågt för att huden ska kunna producera meningsfulla mängder.
Det innebär att utomhusträning inte automatiskt ger D-vitamin under vintern. Under ljusare månader påverkas produktionen fortfarande av tid på dagen, molnighet, kläder, hudpigmentering och hur mycket hud som exponeras.
Från solljus till ett aktivt hormon
UVB-strålning omvandlar 7-dehydrokolesterol i huden till previtamin D3, som sedan blir D-vitamin D3, eller kolekalciferol. Levern omvandlar det vidare till 25-hydroxyvitamin D, den form som normalt mäts när kroppens D-vitaminstatus bedöms.
Njurarna och andra vävnader kan därefter bilda kalcitriol, den aktiva hormonformen. Kalcitriol binder till D-vitaminreceptorn inne i cellerna och påverkar genaktivitet, bland annat i processer som reglerar balansen av kalcium och fosfat.
Därför är D-vitamin relevant när du tränar
D-vitamin är ingen ingrediens för en snabb prestationsökning. Betydelsen är mer grundläggande och långsiktig. Normal muskelfunktion ligger bakom varje löpsteg, tramptag och styrkepass.
Att bibehålla normal benstomme är viktigt över många års träning, särskilt i sporter som belastar skelettet upprepade gånger.
Därför är det relevant året runt
D-vitamin har samma biologiska funktioner när solljuset blir starkare. Det som förändras är hur mycket huden kan bidra med. Kost, vardagsrutiner och solexponering varierar också kraftigt mellan olika personer.
The Daily Performance är utformad som en daglig året-runt-formula. D-vitamin D3 ingår därför i den dagliga portionen under alla årstider.
Det här får vi säga om D-vitamin
Enligt förordning (EU) nr 432/2012 får följande påståenden användas för livsmedel som uppfyller villkoren för att vara en källa till D-vitamin. The Daily Performance ger 60 µg D-vitamin D3 per daglig skopa och uppfyller villkoret.
- D-vitamin bidrar till normalt upptag/utnyttjande av kalcium och fosfor.
- D-vitamin bidrar till att bibehålla normal benstomme.
- D-vitamin bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion.
- D-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion.
The Daily Performance ger 60 µg D-vitamin D3, motsvarande 2 400 IE och 1 200 procent av EU:s näringsreferensvärde, per daglig skopa.
Så ska 60 mikrogram förstås
The Daily Performance ger 60 µg D-vitamin D3 per daglig skopa. Det motsvarar 2 400 IE och 1 200 procent av EU:s näringsreferensvärde. Procentsatsen kan se hög ut eftersom näringsreferensvärdet är ett märkningsvärde, inte en övre gräns för intag.
EFSA har fastställt den övre tolerabla intagsnivån för vuxna till 100 µg per dag. Den gäller det totala långvariga intaget från alla kostkällor och är inte en målnivå.
D-vitamin D3 i The Daily Performance
Formulan använder D-vitamin D3 i form av kolekalciferol, samma form som bildas i huden. Forskning som jämför de två formerna visar generellt att D3 höjer och bibehåller cirkulerande 25-hydroxyvitamin D effektivare än D2 under jämförbara förhållanden.
D-vitamin D3 ingår i en bredare formula som även ger 75 µg vitamin K2 i form av MK-7 och 193 mg magnesium i form av magnesiumbisglycinat.
Built to last, inside and out.