Kompressionstrumpor är populära bland löpare, cyklister och idrottare inom många olika sporter – och av flera anledningar. Ursprungligen utvecklade för medicinskt bruk för att förbättra blodcirkulationen, har kompressionstrumpor nu fått en självklar plats inom idrottsvärlden. Men vad är det som gör dem så effektiva? Låt oss gå igenom vetenskapen och fördelarna med kompressionstrumpor för idrottare.
Vad är kompressionstrumpor?
Kompressionstrumpor är speciellt designade strumpor som omlsuter benen med ett lätt tryck och därmed främjar ett bättre blodflöde från benen tillbaka mot hjärtat. De är oftast tillverkade i elastiska stickade textilfibrer som ger graderad kompression – hårdare tryck vid vristen och lättare upp mot vaden.
Fördelar med kompressionstrumpor för löpning och sport
1. Förbättrad blodcirkulation
En av de främsta fördelarna med kompressionstrumpor är förbättrad blodcirkulation. Det graderade trycket hjälper till att effektivt pressa syrefattigt blod tillbaka till hjärtat och minskar blodansamling i benen. Detta kan förbättra syretillförseln till musklerna vid intensiv träning.
2. Minskad muskeltrötthet
Bättre cirkulation innebär mer syre och färre slaggprodukter i musklerna. Många idrottare upplever mindre trötthet och minskad träningsvärk när de använder kompressionstrumpor under och efter träning.
3. Snabbare återhämtning
Att bära kompressionstrumpor efter träning kan minska svullnad i musklerna och påskynda återhämtningen genom att förbättra lymfflödet och minska inflammation. Det innebär att du kan komma tillbaka till träningen snabbare och med mindre obehag.
4. Förebyggande av skador
Kompressionstrumpor ger lätt stöd åt muskler och leder, vilket hjälper till att stabilisera dem och minska risken för sträckningar och stukningar. De motverkar även kramp i vaderna – vanliga problem bland löpare. Dessutom skyddar de huden på benen när du springer i tuff terräng med vassa grenar eller taggiga växter.
5. Temperaturreglering och fukttransport
Moderna kompressionstrumpor är tillverkade av fukttransporterande material med god andningsförmåga, som håller fötterna torra och hjälper till att reglera temperaturen. Det minskar risken för blåsor och gör att fötterna känns bekväma även under långa eller intensiva träningspass.
Vem bör använda kompressionstrumpor?
Kompressionstrumpor är inte bara för elitidrottare. De är till hjälp för:
-
Långdistanslöpare och traillöpare
-
Cykelentusiaster
-
CrossFit- och HIIT-utövare
-
Fotbolls- och basketspelare
-
Alla som tränar uthållighet eller högintensiv sport
Även personer som står upp långa perioder – som domare, tränare eller instruktörer – kan dra nytta av ökad komfort och minskad trötthet i benen.
Välj rätt kompressionstrumpor för dig
När du väljer storlek på kompressionstrumpor är det viktigt att de sitter åt utan att vara spänna smärtsamt. Längden på strumpan spelar också roll – den ska sitta bekvämt precis under knät.
Våra Power Woman-kompressionstrumpor tillverkas i Sverige och ger dig en extra påminnelse om att du är stark nog att möta de tuffaste utmaningarna – se hela sortimentet här.