Vänskapens styrka - Helen & Elin -Motivation, disciplin & träningsglädje

Om du följer Power Woman på Instagram har du antagligen sett Helen & Elin , duon bakom @livetikrokarna . På sitt instagram-konto inspirerar de kvinnor till träning genom tips och olika pass men också genom att dela sina egna aktiva liv-  från vardagsträning till tävlingar. Vi bad Helen och Elin berätta med egna ord om sig själva och hur de startade sitt träningskonto tillsammans.

Berätta om er själva – vem är ni och hur fick ni idén att starta Livetikrokarna?

Vi heter Helen Lindberg och Elin Johansson, tillsammans är vi träningsduon Livetikrokarna, ett namn som kom till när vi 2013 började blogga om vårt liv som aktiva mammor boendes i Krokek (centrumsamhället i Kolmården). Vi ville inspirera fler till att vara aktiva tillsammans med barnen, hitta sätt att få till motion och träning samtidigt som man jonglerar småbarnslivet med jobb och allt vad det skedet i livet innebär. Nu är våra barn 11 och 14 år (vi har två barn var i exakt samma ålder, bara några veckor skiljer mellan dem), vi har hunnit bli 43 respektive 42 år gamla och livet har förändrats en hel del sedan småbarnsåren. Vi har sedan snart 8 år tillbaka startat upp en egen verksamhet och håller i gruppträningspass som vi kallar Vardagsstark i Kolmården 3 gånger i veckan. Vi har utbildat oss till löpcoacher, skogsbadguider, personliga tränare m.m. Helen har även gått en yinyogakurs och Elin en Afropowerkurs. Så vi jobbar mycket med träning och som instruktörer på olika sätt, arrangerar träningsevent och älskar när vi reser med Springtimetravel som träningsinstruktörer.

Vilken roll har idrott haft i era liv?

Vi började bägge två vår idrottsbana i lagsportens värld. Helen som är uppväxt i Skellefteå har spelat både hockey, fotboll och innebandy. Elin från Linköping föll tidigt innebandyn som sporten hon kom att älska.

Idrottande och då specifikt lagsport kom således att spela en stor roll i våra liv och vi har alltid varit aktiva, man gick till träningen på sina fasta tider, inte så mycket att fundera på. Tränaren sa vad man skulle göra och så gjorde vi det. Laget före jaget, teamkänsla och samarbete lockar oss bägge, kanske är det därför vi valt att bilda ett eget lag sedan vi slutade med lagsport. För så känns det för oss, Livetikrokarna är vårt lag där vi tillsammans inspirerar andra med vår träningsglädje, vår passion för att hjälpa andra att hitta sin väg till träning, guida andra till hur de kan nå sina mål.

I alla fall så befann vi oss bägge två, boendes i Norrköping när vi blev lagkamrater 2005 eller om det var 2006, vi minns inte riktigt 😊 Vi fann varandra både på plan och som vänner och så har det fortsatt sedan dess. Vi la bägge två klubban på hyllan när det blev dags att bilda familj och när våra första barn fötts letade vi efter en ny motionsform. Något lättgängligt, något som inte tar så mycket tid, som kan utföras nära hemmet…svaret blev löpning! Under åren med innebandylaget hade löpning varit mer ett måste för att ha bra flås på plan, nu blev det istället vår huvudsakliga träningsform. Efter barn nr 2 som kom våren 2013 bestämde vi oss för att ta det ett steg längre och genomförde Tjejklassikern för att få till en regelbunden, varierad träning under årets alla årstider.  Här väcktes något i oss, en glädje till att springa lopp!

Vi tränade de allra flesta träningspass tillsammans. Vi bor nära varandra och är väldigt jämna i hur vi springer, tempo osv. I.om att vi inte löptränat strukturerat innan så utvecklades vi snabbt och gillade att utmana oss med att springa lopp. Vissa år sprang vi 15-20 lopp bara för att det var så kul, varje steg togs sida vid sida, från start till mål. Att tillsammans träna till loppen och sedan genomföra det småpratandes, peppandes är bland det roligaste vi vet, att samla loppkilometer och upplevelser tillsammans.

2017 sprang vi för första gången riktigt långt, 45 kilometer och vi hittade in till något nytt. En lugnare löpning, en mer njutbar löpning, fokus på upplevelse och gemenskap. Och där har vi valt att hålla oss kvar. Nu för tiden springer vi gärna lopp av alla dess slag. Trail, fjäll, asfalt, hinderlopp, hyrox, kort, längre, långt, variation är kul! Vi stannar och tar kort under loppen, pratar och peppar våra medlöpare, tar in miljöerna runt omkring oss och deltar med genomförandet i fokus.

Vi jagar inte längre tider och PB i första hand, men tränar gärna fokuserat och målinriktat ibland för att fortsätta utvecklas. Vi kör också en hel del styrketräning nu för tiden för att hålla oss starka och skadefria. Gymmet var förr något vi aldrig var på, istället var det funktionell styrketräning med kroppsvikt som var vår melodi, gärna utomhus. Men för ett par år sedan skaffade vi gymkort och nu är den tyngre styrketräningen lika närvarande som löpningen i vår träningsplan. 

Vad är den största utmaningen för er i er träning?

Den största utmaningen med träning är just nu att hitta gemensam tid. Ibland går det lätt, ibland är det svårt. Vi vet att det är så mycket lättare att genomföra träningen när vi gör det tillsammans så vi får jobba lite extra med disciplin, motivation och vilja i de perioder vi inte får till lika många pass tillsammans. Och när vi tränar tillsammans så njuter vi lite extra av det, av peppen från varandra, den delade träningsglädjen är så härlig!

Vilka tips skulle ni ge till någon som precis har börjat eller vill börja springa?

Vårt bästa tips till dig som vill komma igång med löpträning är att komma igång i lugn takt, inte gå ut för hårt. Spring i ett tempo som känns skönt, där du kan prata utan att flåsa allt för mycket. Kanske går det så sakta att andra kan gå snabbare men strunt i det, du springer och om det är det mål, ja då har du ju lyckats! Varva löpning med promenader och öka tiden löpning när det känns bra. 2 gånger i veckan är en bra start, kroppen behöver få tid att vila mellan träningstillfällen för att ligament, leder och muskler ska vänja sig vid och kunna tillgodogöra sig träningen. 

Vad ser ni mest fram emot just nu?

Just nu är vi anmälda till ett hinderbanelopp i augusti och Helsingborg halvmarathon strax därefter. Kanske blir det också en anmälan till Hyrox i december, vi körde vår första Hyrox tävling i december 2024 och det var riktigt kul. Att få kombinera löpning och styrka passade oss bra.

Vad skulle ni vilja säga till en yngre version av er själva om ni kunde träffa henne?

Om vi träffade en yngre version av oss själva skulle vi tipsa dem om att börja med tyngre styrketräning lite tidigare än vad vi gjorde, kanske hade vi då sluppit drabbas av olika skador vi haft under åren. Vi skulle också säga till oss att börja arbeta med träning och hälsa. Att direkt efter universitetet skapa en till karriär vid sidan om de legitimerade yrken vi valt (arbetsterapeut och förskollärare) för det är så himla kul att kombinera två yrken.

Vad får er att känna er starka- som Power Women?

Vi känner oss som Power Women när vi testar nya saker, när vi utmanar oss och tar oss an saker vi inte gjort förut. Men också när vi vågar backa, vila för att kroppen säger det, vågar lyssna på kroppen inte göra saker ”bara för att alla andra gör”. När vi stöttar varandra, när vi hjälps åt att korsa mållinjen på lopp som krävt extra mycket av oss. Och när vi genomför de där träningspassen som man inte vill köra men kör ändå, när regnet öser ner, när det är bitande kallt eller när man bara helst vill sitta i soffan men ändå väljer träning för att man vet att det känns bra efteråt.

Vilket är ert favoritplagg från Power Women?

Vårt favoritplagg från Powerwoman är Edge Run shorts.

Följ Helen & Elin och deras gemensamma konto @livetikrokarna på Instagram för mer träningspepp & inspiration!