Vinter Löpning
What to wear?
Din löpargarderob för vintern bör innehålla några av (om inte alla) dessa plagg:
Löparskor anpassade för vinterunderlag är ett måste. Du kan antingen köpa ett par specialdesignade vinterskor, med en gummisula med dubb för att ge bättre grepp, eller investera i spikar/dubbar som kan fästas på dina vanliga löparskor. Om de är vattentäta och isolerade, ännu bättre. Ett reflex föremål. Detta kan sitta på din jacka eller byxa, eller så kan du lägga till reflekterande tejp på dina kläder. Detta kommer att göra det lättare för trafiken att se dig i mörker, om det är molnigt eller dimmigt. Ett par bra handskar så att dina händer inte drabbas av köldskador. Vintervantar är ett annat bra alternativ. Om du tenderar att ha extremt kalla händer kan du också använda tunna handskar under dina vantar för ett extra lager. Strumpor håller dina fötter torra och varma. Se till att de är gjorda av material som håller dina fötter torra, som ull. En mössa är ett måste eftersom det mesta av vår kroppsvärme går förlorad genom huvudet. Mössan måste täcka dina öron och vara gjord av material som tillåter att man svettas utan att bli kall. En buff eller halsduk är alltid en bra idé för att skydda ansiktet från vind och kyla. En långärmad undertröja.Detta blir ditt baslager och hjälper till att hålla din kropp varm. Undvik material som inte kan transportera bort svett eller som snabbt blir fuktigt, som bomull. Merinoull eller ett tekniskt tyg är alltid ett utmärkt val. En tröja som fungerar som ett mellanlager om du behöver det. En löparjacka. Ditt mest yttersta lager. Vindtäta och vattentäta alternativ är det bästa valet för att hålla dig torr och varm om vädret blir tufft. Ett par varma löpartights. Att ha fleecade eller flossade tights kan göra en enorm skillnad i extrema temperaturer. Eller ett underställ under dina vanliga leggings.

all year round
BÄSTA ANLEDNINGARNA TILL ATT SPRINGA PÅ VINTERN
Winter time can definitely be a challenge to practice outdoor sports but also be the best times to stay active. Going out when it’s snowing and cold can hinder even the most motivated runners goals. But what if we told you there are actually some benefits to running in sub zero temperatures and surrounded by snow?

athlete profile
meet Sofia
My name is Sofia Muhrbeck, I have trained all my life and during my youth played tennis at an elite level and also spent four years in college in the USA, which resulted in two National Champion titles.
When I moved home to Sweden, I stopped playing tennis and started running. The reason for that was that it was time efficient and easy to fit into the puzzle of life.
I signed up for a couple of races and realized that it was easy to get results by training regularly and varied. My greatest running moment was when I ran the 2016 New York Marathon!
Today, I have two small children and a job that takes a lot of time, but running is my way of refueling, clearing my head and getting "my own time".
I still love the simplicity of running and that I can actually vary it by choosing to run in different and new environments, different distances/intervals and that I can choose for myself whether it should be an undemanding jog or a tough interval session, my daily form simply gets determine!
I am motivated by the feeling after a run and what it gives me, to feel alert in body and mind, I have never regretted a run. I am also spurred on by the fact that running gives me more energy that I can pass on to my family, myself and my job!
I was previously training for the Stockholm Half Marathon in September this year, which was my first race that I ran with my child cheering which was magical. Now I'm betting on a race this spring, maybe it will be the Stockholm Marathon again.